תרגילי חזה - פרפר

[nivoni]

אני מאמין בחורה וכרגע בתכנית הנוכחית היא מבצעת לשרירי החזה

בנצ' פרס
לחיצת חזה עם דאמבלים
פרפר במכונה

*בתרגיל פרפר במכונה משהו לא מסתדר לה טוב ואני רוצה להחליף לה אותו

שמעתי הרבה דברים לא טובים על פרפר עם משקולות יד (שהוא יכול לגרום יותר נזק מתועלת)

איזה תרגיל שלישי הייתם ממליצים? (עדיפות לחופשי) בשביל להגיע לנפח טוב

תודה

 

[McGregor]

אני מאמין בחורה וכרגע בתכנית הנוכחית היא מבצעת לשרירי החזה

בנצ' פרס
לחיצת חזה עם דאמבלים
פרפר במכונה

*בתרגיל פרפר במכונה משהו לא מסתדר לה טוב ואני רוצה להחליף לה אותו

שמעתי הרבה דברים לא טובים על פרפר עם משקולות יד (שהוא יכול לגרום יותר נזק מתועלת)

איזה תרגיל שלישי הייתם ממליצים? (עדיפות לחופשי) בשביל להגיע לנפח טוב

תודה

בלי להעליב, אבל זה משפט מביך לרשום, אין תרגיל שיכול לגרום נזק יותר מתועלת כל עוד הוא מבוצע נכון, ופה התפקיד שלך כמאמן.

מעבר לזה - ההיפך, לדעתי התועלת של פרפר חופשי יותר טובה מפרפר במכונה.

 

[Pizza]

Crossover cable

 

[ziv_r]

אני בעד מקבילים, כנראה שיהיה קשה בהתחלה, אז מתחילים עם גרביטון או גומיה. בהמשך הסיפוק בלעשות מקבילים בצורה עצמאית גבוה יותר מכל התקדמות במכשיר פרפר.

 

[Stark]

מה הבעיה בפרפר חופשי ? אולי התרגיל הכי טוב לחזה שעשיתי אחרי בנץ'.

 

[ziv_r]

הסיכוי לפציעה גובר על התועלת.

 

[Cigano]

מה הבעיה בפרפר חופשי ? אולי התרגיל הכי טוב לחזה שעשיתי אחרי בנץ'.

בעייתי להרבה אנשים (כולל לי). טווח התנועה ממש מכאיב בכתפיים ומקשה להתרכז בכלל בחזה