שרירי הבטן ( מצורף תמונות )

[נתן לוי]

שלום לכולם, עניין שממש מטריד אותי- אלכסוני הבטן( oblique).
בגדול, בחיטווב הראשון שעשיתי אי פעם היה עם מידע באינטרנט ולא ממש מקצועי. הייתי עושה המון אירובי ריצות בים
וקורע את עצמי באימוני בטן !
וממש מתיש את עצמי רק בשביל להבליט קוביות זה מה שעניין אותי , כול השאר לא עניין. מישום מה דווקא אז
שרירי האלכסונים הכי בלטו !! הייתי כמעט על אפס פחמימה ..ואז אכלתי סרט שהבטן " מנופחת" אז התחלתי ליקרוא באתרים
והחלטתי להוריד פחמימה ל 0 כדי לנסות ולהשטיח את הבטן ומישום מה דווקא אז האלכסונים פשוט נעלמו או כמעט נעלמו!
מאותו יום ועד היום לעולם לא הצלחתי להחזיר אותם לקדמותם למרות האימוני בטן הקשים! האם למישהוא יש רעיון איך זה יכול להיות?
שימו לב בתמונות איפה שהאלכסונים איפה שהנקודת חן כאילו נוצרו שקעים בימקום השרירים!
ב2 תמונות הראשונות זה עם ה " אלכסונים"
וב2 האחרונים זה עם השקעים

 

[בנג'מין ניתאי]

למען האמת, לא הרבה.
תעבוד עם תרגילים מורכבים כמו סקוואט ודדליפט שיחייבו שימוש נכון בכל שרירי הבטן, ולתסף עם 2-3 תרגילים נוספים וזהו, לא צריך חצי שעה של בטן

התכוונתי איזה תרגילים הם המשפיעים ביותר? והאם בכלל יש צורך לעבוד על האלכסונים או שזה שטויות?

 

[דניאלביטון10]

התכוונתי איזה תרגילים הם המשפיעים ביותר? והאם בכלל יש צורך לעבוד על האלכסונים או שזה שטויות?

התרגיל הכי משפיעה על הקוביות נמצא במטבח, אם באלך להתחזק תעשה תרגילים למיניהם זה ממש שינוי מיקרוסקופי במראה (אלא אם אתה סופר חלש שם או משו)

לגבי אלכסונים אף פעם לא חקרתי על זה יותר מידי אבל באדיבילדרים מתרחקים מזה כמו מאש בגלל הטענה שזה "מרחיב" את המותן

אבל אין באמת צורך לבודד עכשיו את האלכסונים

 

[בנג'מין ניתאי]

התרגיל הכי משפיעה על הקוביות נמצא במטבח, אם באלך להתחזק תעשה תרגילים למיניהם זה ממש שינוי מיקרוסקופי במראה (אלא אם אתה סופר חלש שם או משו)

לגבי אלכסונים אף פעם לא חקרתי על זה יותר מידי אבל באדיבילדרים מתרחקים מזה כמו מאש בגלל הטענה שזה "מרחיב" את המותן

אבל אין באמת צורך לבודד עכשיו את האלכסונים

זה ברור, אבל כמו לכל שריר בשביל להוסיף לו מסת שריר יש לעבוד עליו.

 

[kotzer]

התכוונתי איזה תרגילים הם המשפיעים ביותר? והאם בכלל יש צורך לעבוד על האלכסונים או שזה שטויות?

אין משפיע ביותר, כל התרגילים יעבדו בשימוש נכון.
ואם אתה רוצה אלכסונים מפותחים ללא ספק צריך לעבוד עליהם, אבל כמו שאמרתי קודם, לא בהכרח בצורה מבודדת, אלא כחלק מעבודה על תרגילים מורכבים

 

[Strongstone]

אין משפיע ביותר, כל התרגילים יעבדו בשימוש נכון.
ואם אתה רוצה אלכסונים מפותחים ללא ספק צריך לעבוד עליהם, אבל כמו שאמרתי קודם, לא בהכרח בצורה מבודדת, אלא כחלק מעבודה על תרגילים מורכבים

אני רק שאלה. יש לי בטן חזקה אבל הקוביות קטנות עד כדאי כך שאני צריך אחוזי שומן יחסית נמוכים על מנת שיראו אותם. האם עליה במסה תעזור או שנדפקתי מבחינה גנטית?

 

[kotzer]

אני רק שאלה. יש לי בטן חזקה אבל הקוביות קטנות עד כדאי כך שאני צריך אחוזי שומן יחסית נמוכים על מנת שיראו אותם. האם עליה במסה תעזור או שנדפקתי מבחינה גנטית?

נדפק מבחינה גנטית אומר רק שתצטרך לעבוד יותר בשביל אותה התוצאה.
בהחלט לא יכול להזיק לנסות לפתח יותר מסת שריר שם

 

[Strongstone]

נדפק מבחינה גנטית אומר רק שתצטרך לעבוד יותר בשביל אותה התוצאה.
בהחלט לא יכול להזיק לנסות לפתח יותר מסת שריר שם

הבעיה שכל קוביה כמו קוביית שוקולד. הייתי מתאמן עליה שנים אבל חוץ מחוזק לא היה שום הבדל בקוביות לכן השלמתי עם זה..

 

[kotzer]

הבעיה שכל קוביה כמו קוביית שוקולד. הייתי מתאמן עליה שנים אבל חוץ מחוזק לא היה שום הבדל בקוביות לכן השלמתי עם זה..

אז תעבוד יותר, לפעמים זה ככה