האם זה משנה באיזה שעות ישנים?
- פותח/ת השרשור Bolt
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
377
וואלה? אז סתם חייתי בסרט עד עכשיו שלישון מ11 עד 7 זה הכי עדיף במקום ללכת לישון כשאני מרגיש עייף?
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/m/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
נק' מוניטין:
4,104
- ספייס רשל"צ
הו, איזה כיף לקרוא את זה ._.
כבר מלא זמן שאני תקועה על 2-10 מגעיל שכזה.
אבל אני יכולה לומר באופן גורף שאיכות השינה מ8 והלאה היא כבר לא אותו הדבר אצלי... :/
בלי קשר, חייבת לסדר את זה לקראת הלימודים או שאהיה בצרות חח
כבר מלא זמן שאני תקועה על 2-10 מגעיל שכזה.
אבל אני יכולה לומר באופן גורף שאיכות השינה מ8 והלאה היא כבר לא אותו הדבר אצלי... :/
בלי קשר, חייבת לסדר את זה לקראת הלימודים או שאהיה בצרות חח
נק' מוניטין:
18,773
מחקרים (כמה שזכור לי) אומרים ששינה אופטימלית היא בשעות שחושך, קשור לרמות מלטונין ושעון ביולוגי וכו׳ וכו׳...
מעבר לזה, רצוי ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה (כמה שניתן) לאורך השבוע.
סטן אפרדינג מדבר על זה הרבה.
אבל... אם יש לך מגבלות שאתה לא יכול לישון בשעות ״רגילות״ אז כמובן שעושים התאמות.
מעבר לזה, רצוי ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה (כמה שניתן) לאורך השבוע.
סטן אפרדינג מדבר על זה הרבה.
אבל... אם יש לך מגבלות שאתה לא יכול לישון בשעות ״רגילות״ אז כמובן שעושים התאמות.
