בנץ נגיעה עם המוט בחזה

[daniel11]

היום עשיתי בנץ ואני כמובן מוריד עד שאני נוגע בחולצה ואז מעלה כי ככה אני יודע שאמורים לעשות וככה תכלס יותר קל לי לדעת אם באמת התחזקתי כי אני תמיד מוריד את המוט אותו דבר והיה מישהו שעשה שם עד החצי בערך או קצת לפני החזה וטען בפניי שזה לא נכון להביא את המוט עד החזה וגם שתכלס זה עוזר לי כי עם החזה אני סוג של מקבל תנופה ממנו בעליה חזרה ולא ממש היה לי מה להגיד לו וגם אני רואה שרוב המתאמנים בחדר כושר גם עושים ככה ולא כמוני למרות שפעם ניסיתי את זה והייתי מסוגל להרים איזה 5 קילו יותר כך שהטענה שלו לא נכונה לדעתי
מה אומרים? אני צודק שאני עושה ככה?

 

[Cigano]

ברור שתרים יותר משקל אם תעבוד פחות טווח תנועה. אתה יכול גם רק להוציא מהראק ולהוריד ס״מ ויהיו לך משקלים מטורפים לגמרי.

אין שום סיבה שתעשה טווח תנועה חלקי. כשעושים טווח תנועה מלא, אז לשים לב לא ׳להקפיץ׳ יותר מדי על החזה

 

[Strongstone]

היום עשיתי בנץ ואני כמובן מוריד עד שאני נוגע בחולצה ואז מעלה כי ככה אני יודע שאמורים לעשות וככה תכלס יותר קל לי לדעת אם באמת התחזקתי כי אני תמיד מוריד את המוט אותו דבר והיה מישהו שעשה שם עד החצי בערך או קצת לפני החזה וטען בפניי שזה לא נכון להביא את המוט עד החזה וגם שתכלס זה עוזר לי כי עם החזה אני סוג של מקבל תנופה ממנו בעליה חזרה ולא ממש היה לי מה להגיד לו וגם אני רואה שרוב המתאמנים בחדר כושר גם עושים ככה ולא כמוני למרות שפעם ניסיתי את זה והייתי מסוגל להרים איזה 5 קילו יותר כך שהטענה שלו לא נכונה לדעתי
מה אומרים? אני צודק שאני עושה ככה?

🤦‍♂️
אז בישביל מה לעשות סקוואט מלא גם? אפשר לעשות סקוואט חלקי ולשים 60 קילו יותר על המוט. תעשה לעצמך טובה ותתרחק מכאלה ליצנים..

 

[daniel11]

🤦‍♂️
אז בישביל מה לעשות סקוואט מלא גם? אפשר לעשות סקוואט חלקי ולשים 60 קילו יותר על המוט. תעשה לעצמך טובה ותתרחק מכאלה ליצנים..

יופי איזה הקלה שאני צודק לא ממש ידעתי מה להגיד לו רק ידעתי שאני צודק כי גם כשפעם הייתי מתאמח וניסיתי את זה היה לי הרבה יותר קל ככה וזה פשוט לא נכון

 

[OA]

כשהוא יפצע בכתף תשאל אותו איך זה קרה...

 

[daniel11]

כשהוא יפצע בכתף תשאל אותו איך זה קרה...

אתה מבין שהוא עוד אומר לי שעד הסוף זה פוצע
מרגיש כאילו הוא הביא לעצמו פשוט תירוצים למה לעשות חצי חזרה כדי לשים עוד משקל.
להגיד את האמת יש לי הרגשה שבגלל שנראיתי הרבה יותר קטן ממנו והוא נכנס איתי ביחד בסטים אז הוא הובך לשים משקל פחות ממה ששמתי

 

[elchonon]

היום עשיתי בנץ ואני כמובן מוריד עד שאני נוגע בחולצה ואז מעלה כי ככה אני יודע שאמורים לעשות וככה תכלס יותר קל לי לדעת אם באמת התחזקתי כי אני תמיד מוריד את המוט אותו דבר והיה מישהו שעשה שם עד החצי בערך או קצת לפני החזה וטען בפניי שזה לא נכון להביא את המוט עד החזה וגם שתכלס זה עוזר לי כי עם החזה אני סוג של מקבל תנופה ממנו בעליה חזרה ולא ממש היה לי מה להגיד לו וגם אני רואה שרוב המתאמנים בחדר כושר גם עושים ככה ולא כמוני למרות שפעם ניסיתי את זה והייתי מסוגל להרים איזה 5 קילו יותר כך שהטענה שלו לא נכונה לדעתי
מה אומרים? אני צודק שאני עושה ככה?

יש בנץ' שלא נוגעים בחזה איתו, קוראים לזה ספוטו בנץ', אבל חובה לעצור 2 שניות סנטימטר לפני החזה.
לא בזה מדובר כאן.
יש תמיד לגעת בחזה, אלא אם כן מדובר בסוג בנץ' שונה למטרות ספציפיות, ויש לעשות את זה נכון אם כן, עם עצירה של 2 שניות או יותר.

 

[OA]

אתה מבין שהוא עוד אומר לי שעד הסוף זה פוצע
מרגיש כאילו הוא הביא לעצמו פשוט תירוצים למה לעשות חצי חזרה כדי לשים עוד משקל.
להגיד את האמת יש לי הרגשה שבגלל שנראיתי הרבה יותר קטן ממנו והוא נכנס איתי ביחד בסטים אז הוא הובך לשים משקל פחות ממה ששמתי

ככה על קצה המזלג, יש מספיק סיבות למה לעשות בנץ׳ בטווח תנועה מלא ויש סיבה שככה נהוג לעשות.
כל אחד שראיתי שעושה חצאי חזרות בטוח שלא עשה את זה כי ניסה סוג אחר של בנץ׳ כמו שאמרו מעליי אלא כדי לעשות סוג אחר של שופוני על המתאמנים עם המשקל שאפשר להרים.

חוץ מזה תדע תמיד שעדיף לצאת מנקודת אפס(נגיעה בחזה) כדי להימנע ממתח גבוה בכתפיים שאתה צריך להחזיק את המוט באוויר כל כך הרבה מה שיגרום כנראה גם לחוסר איזון בדחיקות.

 

[daniel11]

ככה על קצה המזלג, יש מספיק סיבות למה לעשות בנץ׳ בטווח תנועה מלא ויש סיבה שככה נהוג לעשות.
כל אחד שראיתי שעושה חצאי חזרות בטוח שלא עשה את זה כי ניסה סוג אחר של בנץ׳ כמו שאמרו מעליי אלא כדי לעשות סוג אחר של שופוני על המתאמנים עם המשקל שאפשר להרים.

חוץ מזה תדע תמיד שעדיף לצאת מנקודת אפס(נגיעה בחזה) כדי להימנע ממתח גבוה בכתפיים שאתה צריך להחזיק את המוט באוויר כל כך הרבה מה שיגרום כנראה גם לחוסר איזון בדחיקות.

אני עושה את זה מסיבה פשוטה שכשאני מביא כל פעם את המוט לחזה ככה כשאני מעלה במשקל אני באמת יכול לדעת אם באמץ התחזקתי ותכלס בטווח קטן יותר אין באמת מדד ואפשר סוג של לרמות גם אם לא במכוון פשוט פחדתי שאולי יש מצב שאני פוצע את עצמי אם כל כך הרבה מתאמנים ותיקים עושים ככה אולי אני טועה.

 

[OA]

אני עושה את זה מסיבה פשוטה שכשאני מביא כל פעם את המוט לחזה ככה כשאני מעלה במשקל אני באמת יכול לדעת אם באמץ התחזקתי ותכלס בטווח קטן יותר אין באמת מדד ואפשר סוג של לרמות גם אם לא במכוון פשוט פחדתי שאולי יש מצב שאני פוצע את עצמי אם כל כך הרבה מתאמנים ותיקים עושים ככה אולי אני טועה.

העצה הכי טובה שיש לי לתת לך זה להציץ בסרטונים באינטרנט על טכניקה נכונה בבנץ׳ פרס, לראות וליישם.
לא צריך להמציא את הגלגל מחדש, ומי שמנסה בכל זאת להמציא את הגלגל מחדש, אף פעם אל תיכנס לויכוחים מיותרים, שכל אחד יעשה מה שטוב לו, גם חמור בסוף לומד.

 

[Tokowiw]

אני גם נוגע תמיד עם המוט בחזה ועושה טווח תנועה מלא...יש לנו המון בחדכ שעושים בנץ חלקי..היה לנו אחד שאשכרה הוציא תמוט מהראק הוריד רבע תנועה והחזיר ... המאמן בא לתקן אותו והוא המשיך בשלו..כנראה בגלל המשקל הגבוה יחסית...אנשים לא מבינים שעדיף עבודה נכונה על סתם לזרוק משקל שאתה לא יכול להרים

 

[Dissonant Harmony]

אני גם נוגע תמיד עם המוט בחזה ועושה טווח תנועה מלא...יש לנו המון בחדכ שעושים בנץ חלקי..היה לנו אחד שאשכרה הוציא תמוט מהראק הוריד רבע תנועה והחזיר ... המאמן בא לתקן אותו והוא המשיך בשלו..כנראה בגלל המשקל הגבוה יחסית...אנשים לא מבינים שעדיף עבודה נכונה על סתם לזרוק משקל שאתה לא יכול להרים

יום אחד הוא בטעות יירד טיפה יותר ממה שהוא רגיל, יחדור לטווח שהוא חלש בו, וייפול עליו המוט.
ואז נראה איזה פוזות, או "גיינז" הוא יצליח לעשות עם פציעות בכתף ובחזהא.

(או ספציפית במקרה של בנץ' - אולי אפילו מוות).

 

[Tokowiw]

יום אחד הוא בטעות יירד טיפה יותר ממה שהוא רגיל, יחדור לטווח שהוא חלש בו, וייפול עליו המוט.
ואז נראה איזה פוזות, או "גיינז" הוא יצליח לעשות עם פציעות בכתף ובחזהא.

(או ספציפית במקרה של בנץ' - אולי אפילו מוות).

צודק לחלוטין...אבל כאלה אנשים כמה שמסבירים הם בשלהם...קשה להם להוריד משקל בשביל לעבוד נכון...נטו פוזה וחבל

 

[Strongstone]

לדעתי הרבה יותר מגוחך לראות ליצן גונח בזמן שהוא עושה רבע סקוואט.. בחיי שלא מבין את ההגיון..

 

[frozen]

לדעתי הרבה יותר מגוחך לראות ליצן גונח בזמן שהוא עושה רבע סקוואט.. בחיי שלא מבין את ההגיון..

מה רע ברבע סקוואט?
זה מדעית הסקוואט היעיל ביותר לשיפור ריצת ספרינט וקפיצה לגובה.
במכללות בארה"ב עפים על זה חזק

 

[OA]

מה רע ברבע סקוואט?
זה מדעית הסקוואט היעיל ביותר לשיפור ריצת ספרינט וקפיצה לגובה.
במכללות בארה"ב עפים על זה חזק

כן אבל בהנחה ואתה בחדר כושר ועוד מנסה להשריש למתאמנים מתחילים טכניקה לקויה ביחס למטרה שלהם
זה לא משנה אם יש לזה אפקט שונה כלשהו כי אני בטוח שהוא לא בא ואמר לו לעשות חצי תנועה בבנץ' בשביל לשפר
את העמידת ידיים שלו או לא יודע איזו שטויות אנשים ממציאים.

בוא נגיד שאפשר לצאת מנקודת הנחה שאם מישהו בא ועושה תנועה מלאה של בנץ' ****בחדר כושר**** אף אדם הגיוני
לא יבוא ויגיד לו "תעשה חצי תנועה זה ישפר אותך בשחייה צורנית", בכל זאת הוא בחדר כושר לא בבריכה אולימפית

 

[frozen]

עם זה אני מסכים. אבל הבחור אמר,ואני מצטט
"

מגוחך לראות ליצן גונח בזמן שהוא עושה רבע סקוואט.. בחיי שלא מבין את ההגיון..

אז הסברתי את ההגיון מאחורי רבע סקוואט

 

[elchonon]

עם זה אני מסכים. אבל הבחור אמר,ואני מצטט
"


אז הסברתי את ההגיון מאחורי רבע סקוואט

אני לא מכיר את המקור לרבע סקוואט.
אבל אם אתה אומר שזה טוב לשפר ספרינטים, אני משער שמדובר במשקל מאוד נמוך להרבה חזרות.
ולא מה שאופיני לבחור הגונח.

 

[Strongstone]

מה רע ברבע סקוואט?
זה מדעית הסקוואט היעיל ביותר לשיפור ריצת ספרינט וקפיצה לגובה.
במכללות בארה"ב עפים על זה חזק

א. שמח לראות שאתה עדיין פה.
ב. יש לעשות בישביל מטרה מסויימת ויש להעמיס משקל בישביל הפוזה. כשאני בא ושואל את אותם המתאמנים מה הסיבה לרבע סקוואט שלהם, אף אחד מהם לא אמר שזה בישביל שיפור מסויים או כמו שאמרתה ״לשיפור ריצת ספרינט״ אלא כי פשוט לדעתם סקוואט מלא פוגע בברכיים.
ג. אני לא חושב שיש בכלל מודעות בארץ למה שאמרתה ככה שבכל מקרה אותם המתאמנים עושים רבע סקוואט מסיבות שגויות.
אם אחד מהם היה מסביר לי כמו שאתה הסברתה, הייתי מקבל את זה ברוח טובה ואפילו בודק את זה.

 

[frozen]

ג. אני לא חושב שיש בכלל מודעות בארץ למה שאמרתה ככה שבכל מקרה אותם המתאמנים עושים רבע סקוואט מסיבות שגויות

מסכים

. יש לעשות בישביל מטרה מסויימת ויש להעמיס משקל בישביל הפוזה

מסכים

א. שמח לראות שאתה עדיין פה.

מסכים?

אחי אין ספק בכלל שיש שמיים וארץ בין טכניקה לקויה לרבע סקוואט אמיתי למטרה ספציפית.
אבל כשמבוצע ספציפית למטרות שלו,זה אחלה דבר

שמדובר במשקל מאוד נמוך להרבה חזרות.

כן,עבודה על כוח מתפרץ
עריכה-
תיקון** לא שמתי לב.
משקל גבוה למעט מאוד חזרות לעבודה על כוח מתפרץ