אחר תפריט החיטוב שלי

[alalalal]

מה דעתכם על התפריט?
50 גרם טחינה מוכנה
3 ביצים

50 גרם אגוזי מלך
2 ביצים

50 גרם טחינה מוכנה

150 גרם חזה עוף

2 סקופים חלבון+ 3 כוסות חלב.


ערכים:
קלוריות: 1900
חלבון 160
שומן 116
פחמימות 43
כולסטרול 1519
סיבים תזונתיים 4.5

פרטים עליי:
גובה 168
משקל בלי נוזלים 80+-
BMR 1891

 

[alalalal]

הבנתי.
מה דעתכם על התפריט הזה:

2 פרוסות לחם אחיד
כוס חלב 3%

200 גרם חזה עוף/פסטרמה
2 פרוסות לחם אחיד

3 ביצים קשות
כף שמן זית

20 גרם אגוזי מלך
כף שמן זית

2 סקופים של חלבון+ 3 כוסות חלב


קלוריות 1900+-
חלבון 157
שומן 90
פחמימות 103
כל החישוב לא כולל את כל התוספי תזונה שאני לוקח.
ולא כולל ירקות, שאני יאכל מתי שבא לי.

 

[Mike Bikov]

נראה בסדר

 

[Sugarzaza]

רציתי לכתוב לך הודעה מפורטת, אבל לייל בא וערך לי את ההודעה ואגב הוא מוסר שאתה אפסססס

---------- התגובה התווספה ב 23:05 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 23:00 ----------

בכל מקרה נראה לי שאנחנו באותו ראש לגבי עלייה במשקל. בחיטוב זה פשוט נראה לי טיפשי לאכול דברים שיגרמו ליותר הפרשת אינסולין עם פחות יתרונות מטאבוליים על פני חלבון ושומן שחיוניים לתפקוד ולהרבה דברים אחרים. על הנייר זה עוד נחמד, אבל לאכול 30 גרם לחם וכפית ברנפלקס במקום עוד כמה ביצים, בשר וטחינה זה נשמע לי ממש חרא של תפריט.

 

[moo]

רציתי לכתוב לך הודעה מפורטת, אבל לייל בא וערך לי את ההודעה ואגב הוא מוסר שאתה אפסססס

---------- התגובה התווספה ב 23:05 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 23:00 ----------

בכל מקרה נראה לי שאנחנו באותו ראש לגבי עלייה במשקל. בחיטוב זה פשוט נראה לי טיפשי לאכול דברים שיגרמו ליותר הפרשת אינסולין עם פחות יתרונות מטאבוליים על פני חלבון ושומן שחיוניים לתפקוד ולהרבה דברים אחרים. על הנייר זה עוד נחמד, אבל לאכול 30 גרם לחם וכפית ברנפלקס במקום עוד כמה ביצים, בשר וטחינה זה נשמע לי ממש חרא של תפריט.

לא תמיד
לא כולם עושים AD
ואפשר להתחטב יפה מאוד עם פחמימות

 

[Sugarzaza]

אפשר לגדול יפה מאוד עם ABCD..

 

[מר לטיסימוס]

אני מתחטב יפה מאוד עם 150 גרם פחמימה ליום, וכשאני מגיע ל-13% אני עושה CC.

 

[Mike Bikov]

רציתי לכתוב לך הודעה מפורטת, אבל לייל בא וערך לי את ההודעה ואגב הוא מוסר שאתה אפסססס

---------- התגובה התווספה ב 23:05 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 23:00 ----------

בכל מקרה נראה לי שאנחנו באותו ראש לגבי עלייה במשקל. בחיטוב זה פשוט נראה לי טיפשי לאכול דברים שיגרמו ליותר הפרשת אינסולין עם פחות יתרונות מטאבוליים על פני חלבון ושומן שחיוניים לתפקוד ולהרבה דברים אחרים. על הנייר זה עוד נחמד, אבל לאכול 30 גרם לחם וכפית ברנפלקס במקום עוד כמה ביצים, בשר וטחינה זה נשמע לי ממש חרא של תפריט.

חחח אתה רואה, בלה בלה... 😘