מאזן קלורי חיובי
- פותח/ת השרשור ליאמוש
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
407
שאלתי את מייק לגבי זה. וזאת התשובה - ״בעלייה במסת השריר זה לא שבועי. בחיטוב כנראה שכן״
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/m/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
נק' מוניטין:
3,578
- פותח/ת השרשור
- #4
שכיאילו אי אפשר להשלים מאזן קלורי חיובי. באסה
נק' מוניטין:
407
אני חושב שיש גבול מסויים אבל אם תשלימי למשל 500 ק או קצת יותר, לא נראה תיהיה עליה כלשהי בשומן..
@kotzer נשמח לשמוע את דעתך בנושא.
נק' מוניטין:
13,122
לגבי מה המחקרים אומרים זה אני לא בטוח, זה מייק יודע יותר טוב ממני, לגבי המנגנונים למה אחד זה שבועי ואחד לא אני יכול לתת את הדעה שלי.
בחיטוב זה שבועי בגלל שזו הכל שאלה של איזון בין מאגרי האנרגיה, כל עוד האנרגיה הזמינה בדם תהיה פחות ממה שדרוש, הגוף יצטרך לפצות על זה ממאגרי האנרגיה, ובגלל שבמנוחה אנחנו שורפים בעיקר שומן, זה אומר שרוב הזמן אנחנו נפצה על זה עם שומן. זה פחות משנה אם הגירעון גדול פחות או יותר בימים מסויימים, העיקר לשמור לאורך כמה שיותר זמן מחסור קלורי.
במסה צריך להבדיל בין מסה איכותית ללא. מסה איכותית תהיה שריר, וכדי לבנות כמה שיותר שריר צריך לעמוד בקצב הבניה של השריר ולספק לו חומרי תזונה בזמן. אם תאכלו כל יום מספיק בשביל 100% ממה שהגוף יכול לבנות שריר, אז הבניה של השריר תהיה 100% (בתנאים אופטימליים, לא נכנס לדקויות כרגע). אם תאכלו יום מסויים בשביל 80%, אז הבניה תהיה ב-80%. אם יום למחרת תשלימו את החסר אז אתם תאכלו בשביל 120%, אבל זה לא אומר שהגוף יכול לבנות ב-120%, אולי הוא יכול להאיץ מעט כדי להשלים פערים ל-105%-110%, אבל עדיין יהיה אקסטרה שלא ילך לבניית שריר, וילך פשוט לבניית שומן.
נכון שיום אחד לא יעשה הבדל, אבל מי שינסה לעבוד בשיטה של צריכה שבועית ולא יומית במסה כנראה יצבור יותר שומן ככה
בחיטוב זה שבועי בגלל שזו הכל שאלה של איזון בין מאגרי האנרגיה, כל עוד האנרגיה הזמינה בדם תהיה פחות ממה שדרוש, הגוף יצטרך לפצות על זה ממאגרי האנרגיה, ובגלל שבמנוחה אנחנו שורפים בעיקר שומן, זה אומר שרוב הזמן אנחנו נפצה על זה עם שומן. זה פחות משנה אם הגירעון גדול פחות או יותר בימים מסויימים, העיקר לשמור לאורך כמה שיותר זמן מחסור קלורי.
במסה צריך להבדיל בין מסה איכותית ללא. מסה איכותית תהיה שריר, וכדי לבנות כמה שיותר שריר צריך לעמוד בקצב הבניה של השריר ולספק לו חומרי תזונה בזמן. אם תאכלו כל יום מספיק בשביל 100% ממה שהגוף יכול לבנות שריר, אז הבניה של השריר תהיה 100% (בתנאים אופטימליים, לא נכנס לדקויות כרגע). אם תאכלו יום מסויים בשביל 80%, אז הבניה תהיה ב-80%. אם יום למחרת תשלימו את החסר אז אתם תאכלו בשביל 120%, אבל זה לא אומר שהגוף יכול לבנות ב-120%, אולי הוא יכול להאיץ מעט כדי להשלים פערים ל-105%-110%, אבל עדיין יהיה אקסטרה שלא ילך לבניית שריר, וילך פשוט לבניית שומן.
נכון שיום אחד לא יעשה הבדל, אבל מי שינסה לעבוד בשיטה של צריכה שבועית ולא יומית במסה כנראה יצבור יותר שומן ככה
שרשורים דומים
