ייעוץ חיטוב ללא אימוני כוח.

[avivchoen]

בן 18, 4 חודשים לפני צבא,
1.81.
87 ק"ג.
16%~ שומן.

אני רוצה להגיע לגיוס(יולי) על 12%~

עכשיו הבעייה שלי היא כזאת:
התאמתי במשך 8 חודשים, צברתי מסה יפה עכשיו כל מה שמעניין אותי זה לחטב,
אני חודש כבר לא מתאמן בגלל שהאורטופד אמר לי לנוח חודש בגלל דלקת שיש לי בשורש כף היד,
טופלתי באתופן, לא משנה וזה לא עזר...
אתמול הייתי אצל האורטופד והוא אמר לי לנוח עוד חודש כי לא עבר לי הכאבים ואז נראה מה לעשות..

השאלה שלי היא כזאת:
כמה קריטי כמות מסת השריר שאני יאבד בחיטוב מסודר לפי תפריט(מנעוץ), ואירובי קבוע?
אולי לא לעשות עכשיו חיטוב כי אני לא יכול להתאמן כדי לא לאבד יותר מדי ממה שבניתי?..

באמת שאני מיואש ואני לא יודע מה לעשות 😵

 

[moo]

אם אתה מתגייס לקרבי הטירונות כבר תחטב אותך
תמשיך להתאמן רגיל
תפשר סיבולת ע"י קרוספיט וריצות

 

[avivchoen]

אם אתה מתגייס לקרבי הטירונות כבר תחטב אותך
תמשיך להתאמן רגיל
תפשר סיבולת ע"י קרוספיט וריצות

03 תעשה את העבודה?

ואני לא מתאמן כוח בכלל בגל הדלקת..
סיבולת לב ריאה פחות לחוץ לי.. לרות שאני עובד על זה גם כרגע..

 

[Mike Bikov]

ללא אימונים אנאירובים = איבוד במסת השריר.

 

[coldmetal]

הדלקת הזו זה מכה
לקחתי כדורים 10 יום ולא עבר הכאב (כי הרופא אמר שאני יכול להתאמן בזמן שאני לוקח את הכדורים =\)

 

[EMZ]

אתה לא. לא אימוני כח.
תחליף רופא, אם זה באמת דלקת תעשה שבוע של סלקוקס, ותעשה קומפרסים של חום וקור לסירוגין או רק חום אם זה כבר השתפר.
ועצה אישית: אם זה דלקת בוודאות- שקול ראומטולוג ולא אורטופד. אורטופדים(רובם לפחות) לא מבינים כלום (בארץ). מנסיון מר ואישי. אני סבלתי מטניס אלבו חודשים עד שהגעתי לראומטלוג

 

[avivchoen]

אתה לא. לא אימוני כח.
תחליף רופא, אם זה באמת דלקת תעשה שבוע של סלקוקס, ותעשה קומפרסים של חום וקור לסירוגין או רק חום אם זה כבר השתפר.
ועצה אישית: אם זה דלקת בוודאות- שקול ראומטולוג ולא אורטופד. אורטופדים(רובם לפחות) לא מבינים כלום (בארץ). מנסיון מר ואישי. אני סבלתי מטניס אלבו חודשים עד שהגעתי לראומטלוג

אפשר הסבר קצר מה זה ראומטולוג?,
ועשיתי צילום רנטגן ואולטראסאונד והאורטופד לא ראה כלום..

דרך אגב האורטופד שהלכתי אליו מתמחה בכף רגל בכלל, והוא ממש צעיר(בלי ניסיון ככל הנראה)..

אני לא יודע אם לקחת את הכדורים או מה לעשות 🆘🆘🆘

 

[EMZ]

ראומטלוג זה רופא שעוסק בפרקים, דלקות, גידים, רצועות, שרירים וכו'.
בנוסף הוא גם עוסק במחלות אוטואימוניות ואימונולוגיה אבל זה כבר לא קשור.
בדרך כלל כל רופא ידחוף לך שבוע של נוגדי דלקות (גם להקלה בכאבים, גם לטיפול וגם לאבחנה אם זה באמת דלקת)
אני לא רופא וגם אף אחד אחר כאן. לכן לך לרופא ואל תבקש עצות באינטרנט. זה יהיה לא אחראי לייעץ לך על משהו כשלא מכירים את המקרה ואין לנו מושג מי אתה ובמיוחד כשאנחנו לא רופאים.(לא שאני מחזיק מרופאים בארץ)
אבל במקרים אישיים שלי אני מתחיל עם שבוע של נוגדי דלקות (כמו סלקוקס,אטופן וכו'- עדיף סלקוקס - עושה פחות כאבי בטן ויותר בטוח ויש גם שאומרים שיותר מועיל)
בנוסף, מאוד מועיל לדלקות קומפרסים של קור וחום לסירוגין (כשהדלקת חמורה) קור במיוחד אחרי האימון או המכה ואז חום.
אם זה כאב חלש וברקע אפשר להסתפק בחימום מקומי.

אם הרופא אמר לך לקחת כדורים- תקח. בכל מקרה- לך לרופא. ותמצא אחד טוב

 

[avivchoen]

אני יעשה את השבוע עם האטופן שקיבלתי ותרסיס להקלה,
אם לא יעבור אני אגש למומחה או ראומטולוג...

תודה רבה 😃

 

[EMZ]

איזה תרסיס הקלה קבלת? כמה עולה?

 

[avivchoen]

swiss relief
יצא לי איזה 90 שקל האתופן והתרסיס..

לא יודע עד כמה הוא עוזר אבל הוא כבר אצלי אז אני בודק..

 

[EMZ]

מה הוא מכיל? DICLOFENAC?

 

[avivchoen]

מה הוא מכיל? DICLOFENAC?

כן 4%,

מה זה אומר אחי?

 

[EMZ]

זה כמו משחת וולטרן. אנטי דלקתי