אני מתאמן כרגע חודש בחדכ ועד עכשיו לא מצליח לעשול סקוואט נכון. אני בנתיים עושה במקום לג פרס ובבית כל הזמן עובד רק על תנועה אבל לא מצליח גם לעשות נכון וגם לרדת הרבה למטה כי באיזהשהוא שלב אני מאבד שיווי משקל ונופל וזה עוד בלי משקל מה יהיה כשאני יעשה עם מוט. ניסיתי הכל אף אחד לא הצליח ללמד אותי וכל הזמן אומרים לי שכאילו יש לי בעיה של חוסר גמישות. מה עושים יש משהו שאני יכול לעבוד עליו כדי שלאט לאט אני יצליח לעשות את התנועה נכון? אגב כשאני מנסה לעשות בבית אני גם קצת מרגיש את הרגליים כמו שאמורים אבל גם קצת את הברכיים זה רע?
סקוואט נכון
- פותח/ת השרשור daniel11
- פורסם בתאריך
הרבה פעמים יגידו לך שחסר לך גמישות במקום אחד ויגידו לך לתקן אבל זה לא נכון לדעתי
חוסר גמישות במקום אחד תגרום לאי איזון במקום אחר בגלל זה לדעתי עדיף לעבוד על גמישות בכל מה שעובד וזז בסקוואט
אפילו חוסר גמישות בכתפיים יכול לפגוע בסקוואט(באק סקוואט לפחות)
תחפש ביוטיוב רוטינה של מוביליטי לסקוואו ותעשה אותה
בסופו של דבר אתה תצליח
חוסר גמישות במקום אחד תגרום לאי איזון במקום אחר בגלל זה לדעתי עדיף לעבוד על גמישות בכל מה שעובד וזז בסקוואט
אפילו חוסר גמישות בכתפיים יכול לפגוע בסקוואט(באק סקוואט לפחות)
תחפש ביוטיוב רוטינה של מוביליטי לסקוואו ותעשה אותה
בסופו של דבר אתה תצליח
נק' מוניטין:
7,408
ואם תרים את העקבים, תגיע לכפיפה מלאה בברכיים ואז תנסה להוריד את העקבים? אתה לא יכול לשבת עם הרגל שטוחה על הרצפה וברכיים בכפיפה מלאה?
בכל אופן אתה יכול לנסות סקוואט עם מוט ריק ולא יהיה סוף העולם אם תעשה לג פרס עד שתלמד לעשות סקוואט. יכול להיות שיש בעיה של מוביליטי
בקרסול, אבל לרוב האנשים יש מספיק כדי לעשות סקוואט. רוב הבעיות של אנשים עם הסקוואט זה בגלל שהם לא מצליחים לחבר בין מה שהם רואים
בהדגמות והתנועה שהם עושים עם הגוף.
- פותח/ת השרשור
- #23
כן אני לא מצליח שהברכיים יעברו את הכפות רגליים אם לא מרים את העקבים. ובקשר לגמישות ראיתי בסירטון שהוא אמר תנסו לעשות איזה משהו לשים את הכף רגל קצת מהקיר ולנסות ולעשות איזה משהו ואם לא מצליחים אז יש תבעיה ובאמת לא הצלחתי
עדיין יש סיכוי שגם בלי כל הקטע של הגמישות אני יוכל? כי ראיתי כל מיני תגובות של אנשים שעושים המון זמן ועדיין כלום לא השתפר.
תגיד ואם נגיד אני יעשה בנתיים סקוואט בסמית? זה ישםר לי את התנועה ואני יצליח לעשות בעזרת זה? עדיף מלג פרס לדעתך?
נק' מוניטין:
7,408
אתה יכול לנסות, מעולם לא עבדתי עם הסמית' ככה שקשה לי לומר אם זה יעזור או לא.
אם אכן יש בעיית גמישות אז התרגילים שבסרטון אמורים לכסות את זה. אם תעשה את זה באופן קבוע הגמישות תשתפר בהדרגה ואז תוכל לעשות סקוואט בלי בעיות.
אם בלג פרס טווח התנועה שלך יותר גדול אז זה עדיף מהסמית'.
אם אכן יש בעיית גמישות אז התרגילים שבסרטון אמורים לכסות את זה. אם תעשה את זה באופן קבוע הגמישות תשתפר בהדרגה ואז תוכל לעשות סקוואט בלי בעיות.
אם בלג פרס טווח התנועה שלך יותר גדול אז זה עדיף מהסמית'.
