נק' מוניטין:
1,688
לא, למה שלא תנסה להתאמן בחדר כושר?
בבית התוצאות שתניב יהיו מזעריות
נק' מוניטין:
59,934
100 קילו מספיק רק לפרס
אם אין לך ראק/כלוב להוציא לסקוואט/פרס אי אפשר להתאמן
מוט W מיותר
מוטות קצרים מיותרים
ואיזה תוצאות אתה רואה ? נשמח אם תשתף אותנו
- פותח/ת השרשור
- #7
התוצאה הכי יפה היא שהתחלתי מ74 קילו על 9 אחוז שומן וכרגע אני 84 קילו 12 אחוז שומן במהלך 4 חודשים .
ושימו לב שאתם סוטים מן הנושא , בסהכ שאלתי אם מותר להחליף סקוואט במרכעיים ואתה תוקפים ועונים ישר תשובות שבכלל לא רציתי עליהם תשובות .
כי אני יודע שבחד"כ התוצאות יהיו הרבה יותר טובות ומשעמותיות , אבל מה לעשות שאין לי כרגע את האופציה לשלם את הכסף הנדרש לזה .
ושימו לב שאתם סוטים מן הנושא , בסהכ שאלתי אם מותר להחליף סקוואט במרכעיים ואתה תוקפים ועונים ישר תשובות שבכלל לא רציתי עליהם תשובות .
כי אני יודע שבחד"כ התוצאות יהיו הרבה יותר טובות ומשעמותיות , אבל מה לעשות שאין לי כרגע את האופציה לשלם את הכסף הנדרש לזה .
נק' מוניטין:
28,250
סבבה, אז כן - אפשר להחליף, מה לעשות רק שהתרגיל לא נותן להעמיס משקל כמו שצריך והוא קשה מבחינת הוצאת אנרגיה.
אתה יכול לעשות גם סקוואטים עם משקולות, גם שם אי אפשר להעמיס משקלים.
נק' מוניטין:
9,634
מה לגבי כרעיים עוף אחי???
נק' מוניטין:
29,773
בבית אם מתאמנים נכון עם מספיק ציוד אפשר להגיע לתוצאות גדולות.
כמובן שגם תזונה טובה.
נק' מוניטין:
59,934
תביא לי אותם, אני מכניס מגש לתנור
נק' מוניטין:
59,934
נק' מוניטין:
1,672
נק' מוניטין:
1,285
אנשים שעושים את זה בסמית' כל פעם אומרים לי להפסיק לעשות סקוואטים
WTF איך אפשר לעשות את זה בסמית'?
נק' מוניטין:
28,609
פשששש, איזה סוווס. הוא כמעט לא מתעייף.
נק' מוניטין:
1,688
הכללתי, כמובן שאם ניקח אותך או מישהו כמו MOO שמתאמנים בבית, והתוצאות מדהימות אז אני טועה.
אבל הנחתי שפותח האשכול הוא כמו רוב האנשים שמתאמנים בבית, לחיצת חזה על איזה ספה מפוקפקת, מקבילים ומתח למקסימום חזרות, פה התוצאות יהיו באמת זניחות.
ובסה"כ אתה צודק, המיקום פחות משנה אלא איך מתאמנים ואיך אוכלים.
נק' מוניטין:
59,934
