עזרה|בניית תפריט לספורטאי

[osherb1]

בס"ד

שלום חברה אני כדורסלן(פעיל מאוד)ורציתי לעשות חיטוב ואני לא מבין בכל הקטע של הפיתוח גוף אני חייב שתעזרו לי...
אז ככה

גובה:191
משקל:78
אחוזי שומן:תעריכו מהתמונות לא יודע...(אשמח אם תגידי לי)






ואני די רחב בשוקיים זה הדבר שהכי מפריע לי אני חייב לצמצם את היקף השוקיים שלי חייב!
אני מבקש תפריט מפורט לחיטוב +תרגילים על משקולות כי אימונים של ריצות וכאלה אני כבר עושה..

 

[Mike Bikov]

אנחנו לא תומכים באנורקסיה בפורום, אתה מוזמן ללכת למקום אחר לקבלת יעוץ, אין לך מה לחטב אתה נראה כמו שרוך.

 

[leftyland]

מעבר לאנורקסיה: בתור כדורסלן אתה צריך הרבה יותר שרירים; קח, לדוגמה, את עומרי כספי: לאחר שהוא נבחר לשחק עבור סקרמנטו קינגס, הוא עבד קשה בחדר הכושר כדי להוסיף מסת שריר, שבטח עוזרת לו מהבחינה האתלטית וגם במאבקים בריבאונד.

 

[מר לטיסימוס]

איזה חיטוב ואיזה שוקיים.

 

[moo]

אתה באמת לא מספיק חטוב
איך אתה יכול ללכת עם הכרס הזו לים ?

 

[osherb1]

לא הייתי אומר כרס אבל אני רוצה לגדול בפלג גוף עליון!
ולהציר היקפים בפלג גוף תחתון

 

[מר לטיסימוס]

עריכה: הבנתי למה אתה מתכוון בחיטוב, זה לא המשמעות הנכונה של המושג.
אתה צריך לעלות במסת שריר והפרופורציות ישתנו.

 

[osherb1]

אני צריך להעלות מסת שיר בפלג עליון אבל תחתון לא....

 

[מר לטיסימוס]

בלי לראות אותך אני מהמר שאתה צריך גם בתחתון, והרבה.

 

[Dave Grohl]

אני צריך להעלות מסת שיר בפלג עליון אבל תחתון לא....

זה משפט של שחקן כדורסל שהשאיפה החידה שלו זה לשחק במגרש של בית ספר עם חברים בשבת.

 

[moo]

אם אתה רוצה להיות כדורסל טוב יותר תפתח רגליים גדולות יותר

 

[EMZ]

הוא בטח שחקן כדורסל כמו שמייקל לואיס שחקן כדורסל