Bmr

[LironR]

הבנתי שמכפילים את הbmr ב1.2 על פעילות בסיסית
בימים שאני לא כלכך פעיל ולא יוצא מהבית עדיין להכפיל ב1.2? ולהוסיף לזה את הקלוריות של הצעדים מהטלפון?

 

[Metatron]

אי אפשר באמת לחשב RMR (שזה בעצם BMR+פעילות גופנית בלתי יזומה), ה1.2 המדובר זה השערה בלבד.
אם אתה רוצה להיות בטוח שאתה בגרעון כלשהו פשוט תאכל לפי BMR ואל תתייחס לכל המסביב.

 

[kotzer]

1.2 זה ממוצע לאדם שלא זז הרבה חוץ ממכון ופעילות יום יומית רגילה, יש כפולות שונות לפי הדרישה הפיזית של העבודה או היום יום שלך.
כמובן שזה נותן לך רק השערה, ותצטרך להתאים את הקלוריות לתוצאות במציאות