נק' מוניטין:
0
התחלתי תפריט מסה לפני כמה חודשים ועבדתי לפי:
2 גרם חלבון לקילו
1 גרם שומן לקילו
כל השאר (עם פלוס חיובי) פחמימות
בגדול נדמה לי שאני עולה המון בשומן ורציתי לשאול מה הערכים הנכונים לעלייה במסה נקייה עם כמה שפחות שומן ??
קצת פרטין אישיים:
גובה: 175
משקל: 75
גיל: 20
2 גרם חלבון לקילו
1 גרם שומן לקילו
כל השאר (עם פלוס חיובי) פחמימות
בגדול נדמה לי שאני עולה המון בשומן ורציתי לשאול מה הערכים הנכונים לעלייה במסה נקייה עם כמה שפחות שומן ??
קצת פרטין אישיים:
גובה: 175
משקל: 75
גיל: 20
