התאוששות לאחר מחלה

[Alina187]

לפני כשבועיים הייתי חולה למשך שבוע וחצי
יום אחרי שהבראתי הגעתי לחדכ לאחר החלטה שאני עושה דילואד .משום שהורדתי משקלים החזרה הייתה בסדר גמור והמשכתי עם האימונים .
לפני כמה ימים עד עכשיו שוב חליתי והיו לי כאבי אף אוזן גרון .
ייתכן שחזרתי מהר מידי כשהייתי חולה לפני שבועיים? אולי הייתי צריכה לתת ימי התאוששות לגוף לאחר שחליתי ולא לעשות כושר ?אם אחרי שחליתי שוב ועכשיו אני מרגישה יותר טוב ללכת לחדכ או שלתת הפסקה ימים נוספים לגוף ?
מה לעשות?
אני מאוד רוצה לחזור להתאמן במשקלי העבודה שלי ויודעת שמחכה לי גם דלאוד שהתחלתי לפני שבועיים ואז שוב לפני כמה ימים חליתי .

 

[בובו]

זה מאוד כללי ואי אפשר לדעת ככה.
אני לפני כמה חודשים היו לי כמה וירוסים ברצף במשך חודש ככה שבוע כן שבוע לא.
קורה...

 

[elchonon]

לדעתי תחזרי לאט לאט כמו שחזרת בפעם הקודמת.
אבל תזכרי שחדר כושר זה המקום לאסוף ווירוסים.
מזיעים, מלוכלכים, לא תמיד מאוורר ולפעמים לא שותים מספיק.
תשמרי על הגיינה טובה, תשתמשי במגבת, ותדאגי שהמקום יהיה מאוורר.

 

[MasterSplitter]

אני לא מבסס את זה על מדע, אבל באופן אישי וכללי שחוזרים לאימונים קלים זה בדר״כ עוזר להחלמה, כל עוד לא מתאמנים חזק מדי.

אם הייתי חולה הייתי מתאמן ברגע שהייתי במצב סביר מספיק כדי לעשות אימון קל ולחזור הביתה, אני תמיד מרגיש יותר טוב אחרי.

 

[Alina187]

עשיתי קצת אירובי כדי לראות מה מצבי ועדיין יש לי כאבי ראש וקצת סחרחורות .
האם כדאי לי לעשות סקוואטים (עושה דילואד) ?
מורידה משקלים ובכל זאת אולי יש סכנה בסחרחורות בסט או בין הסטים .

 

[elchonon]

עשיתי קצת אירובי כדי לראות מה מצבי ועדיין יש לי כאבי ראש וקצת סחרחורות .
האם כדאי לי לעשות סקוואטים (עושה דילואד) ?
מורידה משקלים ובכל זאת אולי יש סכנה בסחרחורות בסט או בין הסטים .

אין צורך, עדיף להמתין ולהיות בטוחה.