ייעוץ קריאטין

[rotemlevi26]

קיבלתי היום את הקריאטין שהזמנתי מתי שאני לוקח מנה לשים את כל הכף שיש בפנים כאילו מלאה ושטוחה או שיש מידה שצריך לשים זה כאילו 43 גרם כתוב לי על הקופסא איך לעשות?חח

 

[motivator]

תרשום איזה קריאטין כי 43 גרם קריאטין מונו זה הרבה

 

[smith]

לפי גודל המנה זה נשמע כמו פורמולת קריאטין ולא מונו נקי.

 

[Shreder]

אמורה להיות לך כף מדידה בפנים במידה וזה פורמולה, אם זה קריאטין מונו קח כפית קטנה שטוחה (כמו של קפה או תה).

 

[rotemlevi26]

זה מה שכתוב על הקופסא MET-Rx XTREME CREATINE BLAST RTC
זה קישור לקריאטין:http://www.bteva.co.il/ProductPage.asp?PID=1037&CatID=
תגידו לי כמה לקחת בבקשה חח

---------- התגובה התווספה ב 00:02 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 00:01 ----------

יש כף מדידה בפנים מי שהביא לי את האבקה אמר לי לקחת את הכף מדידה למלא אותה אבל שתיהיה שתוכה

---------- התגובה התווספה ב 00:15 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 00:02 ----------

נוו מישהו זה דחוף

---------- התגובה התווספה ב 00:30 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 00:15 ----------

סליחה על כל ההודעות האלה חח עכשיו ראיתי כתוב גם הוראות שימוש:
"הוסף כף אחת של האבקה ל 190-250 מ"ל מים,ערבב היטב ושתה פעם אחת לפני אימון ופעם אחת אחרי אימון". לאחרי אימון אני לא מתייחס כי אמרו לי חצי שעה לפני אימון ככה לשתות

 

[motivator]

יש לך הוראות מה יותר פשוט מזה????
וחוץ מזה מה כל כך דחוף לך לדעת כמה אתה צריך לשתות??

 

[rotemlevi26]

מזה מה דחוף לי לשתות את זה אני רוצה להתחיל כבר בעמסה אז בקיצור לשתות את זה לפי ההוראות?

 

[Mike Bikov]

5 גרם ביום לא משנה מתי.

 

[rotemlevi26]

מזה 5 גרם? הכף מדידה שלי זה לא נראה לי חמש גרם תגידו איך לדעת מזה 5 גרםפ ואני ישתה 5 גרם איך לדעת כאילו אם זה 5 גרם?

---------- התגובה התווספה ב 10:26 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 10:21 ----------

והקופסא שלי גם 2.3 קילו לא נראה לי כל כך שצריך 5 גרם כל פעם זה יגמר עוד 4 שנים אם זה ככה חח

 

[Mike Bikov]

הלינק לא פעל לי, עכשיו כן, אתה שותה חרא אז תשתה איך שרשום על הקופסה, שילמת פי 5 יותר כסף על קריאטין + פחמימה שיכלת לקבל מכל דבר בבית.

 

[rotemlevi26]

בסדר לא רציתי לקחת קריאטין בנפרד.
ואיך לעשות את העמסה עם זה?

---------- התגובה התווספה ב 12:15 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 11:36 ----------

ומזה אני שותה חרא זה לא יעזור לי להגדיל מסת שריר וכל הדברים שקריאטין עושה?

---------- התגובה התווספה ב 13:00 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 12:15 ----------

ועוד משהו חשוב אני רוצה לקחת פעם אחת בבוקר ופעם לפני אימון ואני לוקח רטלין זה לא יצור בעיה נכון?

---------- התגובה התווספה ב 14:40 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 13:00 ----------

וזה פורמולה עכשיו אני יודע אבל תענו לי על השאלות ששאלתי כבר!

---------- התגובה התווספה ב 15:50 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 14:40 ----------

נו מה מישהו מתכוון לענות?

 

[antipop_killaa]

תבדוק כמה קריאטין יש במנת הגשה. רשום לך את זה בערכים התזונתיים.

 

[rotemlevi26]

מה אתה לא רואה מה כתבתי?

 

[antipop_killaa]

לא.. יש כף מדידה. אחוז מסוים ממנה זה קריאטין. מה האחוז המסוים הזה?

 

[rotemlevi26]

במנת הגשה של 43 גרם(הכף שיש בפנים) יש 5250 מ"ג קריאטין (מונוהידראט)

 

[Shreder]

זה בערך 5 גרם כמו שלוקחים בקריאטין מונו, מנת הגשה אחת ביום תספיק לך.

 

[rotemlevi26]

ואם אני רוצהלעשות עמסה לקחת 4 מנות?

 

[gad57]

לא עושים עם פורמולה העמסה.
יש שם קפיאין ועוד כמה דברים שאם תיקח 4 מנות (במיוחד בגיל שלך) רוב הסיכויים שייהרס לך האימון ולא תישן כל הלילה.
תתחיל מכף אחת חצי שעה-45 דקות לפני האימון.

 

[rotemlevi26]

טוב...אם אני יקח גם פעם אחת בבוקר ופעם אחת לפני אימון?

 

[Shreder]

אתה יכול.
זכור לפעם הבאה לקנות קריאטין מונו.