ייעוץ אינסולין ומסת שריר

[coldmetal]

אוכל לקבל הסבר מפורט על חשיבות ההורמון אינסולין להגדלת מסת שריר?
ומהי הדרך הרצויה להעלאת רמתו בדם - ע"י אכילת פרי אחרי אימון למשל?
מצאתי רק את זה באינטרנט:

תאי שריר: אינסולין גורם לקליטה של גלוקוז על ידי תאי השריר אך גם לקליטה של חומצות אמינו לשם יצור חלבונים. אפקט זה מוגבר כשעה לאחר אימון גופני ומוגדר כ"חלון הזדמנויות" אנבולי.

תודה מראש.

 

[roteml]

ממה שאני ראיתי באתר קילוגרם

מאמר 1

מאמר 2

 

[coldmetal]

כן, הבעיה שכואב הראש לקרוא במפורט את כל השלבים במחקר והחפירות האלה. חבל שלא מביאים את סיכום הדברים.

 

[Mamadu]

כן, הבעיה שכואב הראש לקרוא במפורט את כל השלבים במחקר והחפירות האלה. חבל שלא מביאים את סיכום הדברים.

זה הסיכום חבוב.
האנשים פה עושים עבודת קודש, במקום להגיד חבל תפרגן להם. אם השאלה כלכך חשובה מבחינתך, תעשה קצת מאמץ ותקרא את הכל, החבר'ה פה לא צריכים לסכם לך את הסיכום.

 

[bentzurm]

כן, הבעיה שכואב הראש לקרוא במפורט את כל השלבים במחקר והחפירות האלה. חבל שלא מביאים את סיכום הדברים.

לא חייבים לעשות את הסיפור יותר מסובך בכח. אם אין לך כח לחפירות ולפרטים אז אין לך צורך בזה. אין שום דבר קריטי בניהול רמות אינסולין שאתה צריך לדעת.
תתאמן חזק וחכם ותאכל הרבה (והרבה חלבון בפרט) אם אתה מחפש להגדיל מסת שריר.

 

[coldmetal]

טוב תודה
האמת קראתי את המאמרים לפני כמה ימים אבל לא כ"כ הבנתי את העיקר