שלום,
אני בתהליך של חיטוב, ירידה במשקל.
אני שוקל 84 קילו, הגובה שלי הוא 1.82 מ׳
והמטרה שלי היא להגיע לסביבות ה-78 קילו בלי לאבד מהשריר יותר מדי.
אני כמובן מרים משקולות בחדר כושר, עם תוכנית אימונים מסודרת.
ורציתי לקבל המלצה לשייק שאפשר לשתות בבוקר שלא מכיל יותר מדי קלוריות, אבל כמעט כל שייק יהיה עם כמה מאות של קלוריות וזה לא טוב לי.
השייק שאני שותה בנוי מ:
2 כוסות (חד פעמית) של יוגורט יווני 8%
2 כפות של שיבולת שועל
1 בננה שלמה
3 קוביות קרח
וחצי כוס מים
ונראה לי שזה יוצא מ-600 קלוריות, וזה בקושי משביע אותי. אני נהיה מיד שוב רעב. למרות שזה ממש טעים ואני אוהב את המרקם.
מה דעתכם? יש המלצה למשהו אחר?
אני בתהליך של חיטוב, ירידה במשקל.
אני שוקל 84 קילו, הגובה שלי הוא 1.82 מ׳
והמטרה שלי היא להגיע לסביבות ה-78 קילו בלי לאבד מהשריר יותר מדי.
אני כמובן מרים משקולות בחדר כושר, עם תוכנית אימונים מסודרת.
ורציתי לקבל המלצה לשייק שאפשר לשתות בבוקר שלא מכיל יותר מדי קלוריות, אבל כמעט כל שייק יהיה עם כמה מאות של קלוריות וזה לא טוב לי.
השייק שאני שותה בנוי מ:
2 כוסות (חד פעמית) של יוגורט יווני 8%
2 כפות של שיבולת שועל
1 בננה שלמה
3 קוביות קרח
וחצי כוס מים
ונראה לי שזה יוצא מ-600 קלוריות, וזה בקושי משביע אותי. אני נהיה מיד שוב רעב. למרות שזה ממש טעים ואני אוהב את המרקם.
מה דעתכם? יש המלצה למשהו אחר?
נערך לאחרונה:
