ייעוץ הקשר בין תרגילים ומספר סטים

[Adid]

נקח לדוגמא את החזה, בתוכנית AB למשל, אז ישנם מספר תרגילים על החזה נגיד 3 ובערך 3 סטים כל אחד, זה לא אותה דבר לעשות נגיד בנץ' 9 סטים?

 

[Mike Bikov]

תלוי אילו תרגילים אתה עושה, כולם בגדול עובדים על החזה אבל השוני הוא בסינרגיסטים (שרירים עוזרים לתנועה) ככה שאם תעשה 9 סטים בנצ' אתה:
א. לא תתאושש
ב. תשתעמם למוות
ג. תפגע לעצמך במשקלים

 

[Yeti]

ולעשות 3 תרגילים לחזה למתאמן ברמה שלך זה חסר טעם לחלוטין, בגלל זה אני לא חושב שזה בכלל אמור להדאיג אותך, משה הסביר לך אבל אתה לא צריך תרגילי עזר.

 

[yehuda]

למה רק 3 תרגלים ולא 4??
אני תמיד עשיתי 4
חזה 180, חזה עליון, תחתון ופרפר כשפרפר אני עושה עכשיו אפילו בדרופ סט
את החזה 180 אני עושה 12,10,8,6 כשכל סט אני מעלה משקל.
חזה תחתון ועליון 3X8

 

[Dave Grohl]

למה רק 3 תרגלים ולא 4??
אני תמיד עשיתי 4
חזה 180, חזה עליון, תחתון ופרפר כשפרפר אני עושה עכשיו אפילו בדרופ סט
את החזה 180 אני עושה 12,10,8,6 כשכל סט אני מעלה משקל.
חזה תחתון ועליון 3X8

זה אומר שאתה יודע מה אתה עושה? 😣