סרטון ביקורת סקוואטים ודדליפט

[tuxlight]

למי שעוקב אחרי הלוג שלי או לא.. עשיתי דילווד בסקוואט מ 110 ל 90 כדי לשפר טכניקה [בלוג אפשר לראות את כל הסרטונים]

בכל מקרה הנה הלוג:

http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=10092

והנה הסרטונים האחרונים


סקוואט 95 קילו טכניקה מתוקנת ?

סט 1



סט 2



סט 3



דדליפט 130 קילו



סקוואט 100 קליו טכניקה מתוקנת ?

סט 1



סט 2



סט 3






אשמח לביקורת על מה לשפר.. בסקוואט אני רואה שהעומק גבולי ושהברכיים גולשות.. ובדדליפט טיפה להחזיק יותר את הגב

 

[PowerLifting]

סקוואט- תקפיד על הבירכיים, הן זזות בתחתית.
יש באק ווינק, אני מאמין שהוא יסתדר עם הזמן.

 

[tuxlight]

תודה.. דדליפט נראה בסדר?

 

[PowerLifting]

דדליפט לא ניראה 😃

(לא רואים)

 

[tuxlight]

תוקן

 

[PowerLifting]

דדליפט טוב.

 

[GODAM]

תנסה לעמוד יותר צר

 

[avrahm90]

מה הכוונה שאומרים שהברכיים גולשות?

 

[PowerLifting]

מה הכוונה שאומרים שהברכיים גולשות?

הן אמורות לזוז רק בתחילת התנועה ומשם לא לזוז (צריך לקבע אותן)
בדר"כ מתאמנים נוטים להזיז אותן בתחתית.

 

[avrahm90]

הן אמורות לזוז רק בתחילת התנועה ומשם לא לזוז (צריך לקבע אותן)
בדר"כ מתאמנים נוטים להזיז אותן בתחתית.

זאת אומרת, שבתחילת התנועה הם יזוזו מעט, יצרו רגל ישרה מהברך ומטה (כמו שיושבים על כיסא) , וכל שאר התזוזה תהיה רק עם הישבן אחורה?

 

[tuxlight]

זאת אומרת, שבתחילת התנועה הם יזוזו מעט, יצרו רגל ישרה מהברך ומטה (כמו שיושבים על כיסא) , וכל שאר התזוזה תהיה רק עם הישבן אחורה?

פחות או יותר

בד"כ אי אפשר להגיע למצב שהשוק ממש מאונכת לרצפה אלה בזווית מסויימת.. אבל הנקודה שהיא מתקבעת וכל התנועה באה עם התחת 😵‍💫🥊

 

[avrahm90]

תודה לשניכם! הבנתי..

 

[moo]

סקוואט סבבה, חוץ מהברכיים שזה נובע לדעתי מ:
בסקוואט תשים לב שבכל החזרות אתה מעביר שיווי משקל מהעקב לאצבעות (אתה צריך ללחוץ מהעקב כל הסט)
אם תתקן את זה הסקוואט יהיה מעולה (רואים שהעקב שלך עולה כשאתה יורד)

לדבי הדדליפט תנעל יותר (אני לא כ"כ רואה טוב כי זה חצי צילום)

 

[tuxlight]

סקוואט סבבה, חוץ מהברכיים שזה נובע לדעתי מ:
בסקוואט תשים לב שבכל החזרות אתה מעביר שיווי משקל מהעקב לאצבעות (אתה צריך ללחוץ מהעקב כל הסט)
אם תתקן את זה הסקוואט יהיה מעולה (רואים שהעקב שלך עולה כשאתה יורד)

לדבי הדדליפט תנעל יותר (אני לא כ"כ רואה טוב כי זה חצי צילום)

🤘

אימון הבא ננסה את הנעיין עם העקבים..

בדדליפט אני נעול נעול.. הברכיים נעולות והגב נועל לגמרי.. אולי פשוט לא רואים כאן

 

[moo]

🤘

אימון הבא ננסה את הנעיין עם העקבים..

בדדליפט אני נעול נעול.. הברכיים נעולות והגב נועל לגמרי.. אולי פשוט לא רואים כאן

אני מאמין שאתה נועל
פשוט התחת שלך אחורה (ולא נראה לי שיש לך תחת כמו של דאוס או שלי)

 

[tuxlight]

ננסה יורת להכניס את התחת פנימה אימון הבא.. תענה לי באשכול עם החגורה חחח...