סופרים ערכים
- פותח/ת השרשור ליאמוש
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
3,578
- פותח/ת השרשור
- #3
כיאילו אנשים שואלים אותם - אתם סופרים קלוריות? לא אני סופר ערכים
נק' מוניטין:
3,578
- פותח/ת השרשור
- #5
אבל זה אותו הדבר,
פחמימה וחלבון - 4 קלוריות
שומן - 9 קלוריות
משמע יוצא שהם סופרים קלוריות גם מבלי להתכוון
נק' מוניטין:
1,362
אכן כך
נק' מוניטין:
3,578
- פותח/ת השרשור
- #8
מה זה אומר ערכים סופיים?
נניח והם צריכים 40 גרם חלבון 30 גרם פחמימה ו10 גרם שומן. ככה או ככה הם צרכו 250 קלוריות. לא? או שיש לי בעיה קשה בהבנת הנקרא?🤦♂️
נק' מוניטין:
3,616
זה לא סותר, עדיין עושים ספירה, פשוט לא לפי קלוריות. גם אני עושה ככה בחצי שנה האחרונה.
נכון שחלבון למשל הוא 4 קלוריות, וכל מה שנאכל בסופו של דבר נמדד בקלוריות,
אבל באופן אישי לי יותר נוח ומדויק להגיע לערכים שלי אם אני מחשב אותם פרטני, ולא לפי סכום קלורי.
נכון שחלבון למשל הוא 4 קלוריות, וכל מה שנאכל בסופו של דבר נמדד בקלוריות,
אבל באופן אישי לי יותר נוח ומדויק להגיע לערכים שלי אם אני מחשב אותם פרטני, ולא לפי סכום קלורי.
נק' מוניטין:
13,122
זה לא שאלה של המטרה, אלא הדרך.
אנשים שסופרים קלוריות לא תמיד אכפת להם מאיפה מגיעות הקלוריות, העיקר להגיע ל-X קלוריות בסוף היום, ומי שגם סופר את הערכים אכפת לו להגיע לערכי מינימום מסויימים, או מספר מטרה לכל מאקרו
יש חשיבות לפחמימה ושומן בהיבט של בנייה ופיתוח הגוף/שריר?
כי להבנתי אנשים מקפידים לצרוך חלבון בכמות הנדרשת (כלומר 1.6~2.0 כפול משקל הגוף) ופחות מסתכלים על שומן ופחמימה. על שומן אני יכול להבין, אנשים מנסים להיפטר ממנו בתהליך חיטוב, השאלה עד כמה נחוץ לצרוך פחמימה ובאיזה יחס?
נק' מוניטין:
3,578
- פותח/ת השרשור
- #13
אוי הסבר מעולה. תודה
נק' מוניטין:
13,122
צריך מינימום של שניהם. שומן חשוב להורמונים, ופחמימה כן יש לה אפקט אנאבולי מסויים, למרות שגם כאן כנראה יש איזו תקרה מסויימת שממנה לא נראה הבדל.
צריך לפחות 0.6-0.8 גרם לקילו של שומן, ולפחות גרם לקילו של פחמימה
