היי חברים חדש פה בתור משתמש אבל קורא המון פה
אני אשמח לייעוץ לגבי תוכנית אימונים,אני בן 27 שוקל 80 קילו 1.83 מטר
כבר חצי שנה שאני מתמיד בתוכנית AB
ביום של חזה אני עושה לחיצת חזה ואז לחיצת לזה בשיפוע חיובי ואז בשיפוע שלילי ואז פרפר בדרכ 5 תרגילים לחזה ואז מקבילים ו2 תרגילים יד אחורית
וביום של גב אני עושה 5 תרגילים לגב ו3 תרגילים לכתפיים ו2 ליד קדמית
העניין הוא שאני לא מרגיש שאני מתקדם
חשוב לציין שאני נמנע מסקוואטים דד ליפט ותרגילים מורכבים כי אני פוחד להיפצע
רציתי לדעת אם יש דרך אפקטיבית יותר לראות תוצאות ולהרים משקלים
תודה מראש על הידע והעזרה
אני אשמח לייעוץ לגבי תוכנית אימונים,אני בן 27 שוקל 80 קילו 1.83 מטר
כבר חצי שנה שאני מתמיד בתוכנית AB
ביום של חזה אני עושה לחיצת חזה ואז לחיצת לזה בשיפוע חיובי ואז בשיפוע שלילי ואז פרפר בדרכ 5 תרגילים לחזה ואז מקבילים ו2 תרגילים יד אחורית
וביום של גב אני עושה 5 תרגילים לגב ו3 תרגילים לכתפיים ו2 ליד קדמית
העניין הוא שאני לא מרגיש שאני מתקדם
חשוב לציין שאני נמנע מסקוואטים דד ליפט ותרגילים מורכבים כי אני פוחד להיפצע
רציתי לדעת אם יש דרך אפקטיבית יותר לראות תוצאות ולהרים משקלים
תודה מראש על הידע והעזרה
