נק' מוניטין:
2
שלום לכולם,
אני בן 17 ומתאמן כבר כמה שנים.
בחצי שנה האחרונה התחלתי לקחת את האימונים יותר ברצינות, ולהוסיף תרגילים מורכבים דוגמת דדליפט וסקוואט לתכנית האימונים שלי, אני עובד באופן מבוקר. יש לציין שאני עבדתי הרבה עם המאמנים במכון על הטכניקה אז זאת לא הבעיה אצלי.
בגדול אני רואה תוצאות באמת טובות בכל הגוף, חוץ מאשר בחזה. את שריר החזה אני יכול לראות רק במראה אחת מסויימת במקלחת ובשאר המקומות כאילו אין שם כלום, את.האמת שאני מסתכל אני רואה שבאמת אין לי שם כלום, אני מרגיש שאני שורף את החזה בכל אימון של a אבל למרות זאת אני לא רואה שאני מתקדם בשום צורה וזה כבר הגיע לתסכול מאוד גדול. בזמן האחרון שיניתח את התכנית , ואת המיינדסט בין הראש ולבין שריר החזה בזמן האימון , אני רואה הבדל אבל למרות זאת הוא לא בשמיים. אני מבין שהגנטיקה היא הבעיה ולמרות זאת, האם להילחם בגנטיקה הוא דבר בלתי אפשרי? אני מבין שאת הצורה של החזה אי אפשר לשנות אבל את נפח השריר גם אי אפשר?
התכנית שלי לחזה היא כזאת
Benchpress 4 סטים, סט אחרון31.5 כל צד (מוט אולימפי)
פרפר במכונה שלושה סטים
Flying cables שלושה סטים בצורה שעובדת על חזה תחתון ועוד שלושה בצורה שעובדת על חזה עליון
יש לציין שאני מרגיש את החזה בכל אימון מאז ששיניתי את.תכנית העבודה ולמרות זאת אני לא רואה באמת שינוי בחזה ביחס לשאר הגוף
אני בן 17 ומתאמן כבר כמה שנים.
בחצי שנה האחרונה התחלתי לקחת את האימונים יותר ברצינות, ולהוסיף תרגילים מורכבים דוגמת דדליפט וסקוואט לתכנית האימונים שלי, אני עובד באופן מבוקר. יש לציין שאני עבדתי הרבה עם המאמנים במכון על הטכניקה אז זאת לא הבעיה אצלי.
בגדול אני רואה תוצאות באמת טובות בכל הגוף, חוץ מאשר בחזה. את שריר החזה אני יכול לראות רק במראה אחת מסויימת במקלחת ובשאר המקומות כאילו אין שם כלום, את.האמת שאני מסתכל אני רואה שבאמת אין לי שם כלום, אני מרגיש שאני שורף את החזה בכל אימון של a אבל למרות זאת אני לא רואה שאני מתקדם בשום צורה וזה כבר הגיע לתסכול מאוד גדול. בזמן האחרון שיניתח את התכנית , ואת המיינדסט בין הראש ולבין שריר החזה בזמן האימון , אני רואה הבדל אבל למרות זאת הוא לא בשמיים. אני מבין שהגנטיקה היא הבעיה ולמרות זאת, האם להילחם בגנטיקה הוא דבר בלתי אפשרי? אני מבין שאת הצורה של החזה אי אפשר לשנות אבל את נפח השריר גם אי אפשר?
התכנית שלי לחזה היא כזאת
Benchpress 4 סטים, סט אחרון31.5 כל צד (מוט אולימפי)
פרפר במכונה שלושה סטים
Flying cables שלושה סטים בצורה שעובדת על חזה תחתון ועוד שלושה בצורה שעובדת על חזה עליון
יש לציין שאני מרגיש את החזה בכל אימון מאז ששיניתי את.תכנית העבודה ולמרות זאת אני לא רואה באמת שינוי בחזה ביחס לשאר הגוף
