SS עד הקיץ P:

[ofirgol]

יש מצב שלפני הסט ה3 בסקוואט לא נחתי מספיק ובחתירה אני מעדיף לעלות לאט.

---------- התגובה התווספה 10-06-2010 ב 13:34 ---------- התגובה הקודמת הייתה 09-06-2010 ב 15:31 ----------

אימון A 10.6 :
אימון סביר 2 פלטות דד ליפט:)
סקוואט 82.5 5-5-3 PR נעלה אימון הבא סט 3 לא הוצאתי טוב תמוט אז לא הלך משהו.
בנצ' 52.5 5-5-5 ריסט מתרגל טכניקה חדשה.
דדליפט 100 -2- לא הצלחתי יותר לא יודע למה אולי לא אכלתי מספיק לפני האימון אימון הבא סוגר לחמש!

חודשיים בSS:
שיפורRM5:
סקוואט 60- 82.5
בנצ' 45 -60
דדליפט 95(לא היה לי RM5 מוגדר).
פרס 35- 42.5.
משקל גוף 64-71 7KG משקל גוף מה אתם אומרים?

 

[ofirgol]

אימון B 12.6:
סקוואט 85 5-5-4 PR היה קשה אבל עלה קצת צעקות לא מזיקות אף פעם:).
פרס 42.5 5-3-2 טכנניקה בקנטים חייב לשפר לכן אני לא רואה סיבה לריסט כי יש כוח.
חתירה 42.5 5-5-5 אני חושב לחזור למתח כי ממש קשה לשמור על טכניקה בתרגיל הזה.
עזר:
צ'ינאפס 8-8.
מקבילים 7-3.
אימון לא רע הסקוואט עלה עכשיו 3 ימי מנוחה ואז 2 פלטות בדדליפט!

 

[RONBBB]

פששש יפה מאוד קראתי ועקבתי מההתחלה ועד הסוף.
מדובר בשינוי נחמד מאוד! תמשיך ככה!

לגבי הסקוואטים אתה גולש עם הברכיים קדימה... אתה צריך שהתחת הוא זה שיתחיל את התנועה ובעיקרון הברכיים לא אמורות לזוז לא לצדדים בטח שלא קדימה...!
תמשיך לתת בראש!

 

[ofirgol]

לא התאמנתי השבוע.
A 19.6 :
לא ישנתי טוב בלילה אז לא עשיתי סקוואט הייתי עיף.
בנצ' 55 5-5-5
דדליפט 100 -3-
בדד ה-4 פשוט לא עלתה בטח בגלל העייפות והמחסור הקטן באוכל:suicide: