BW training, something like two months in process

[דברים1]

אתה יכול קצת להסביר על התוכנית מזה אומר חתירה טבעות ? גם שכיבות שמיכה טבעות איך עושים ?
איך אתה מרגיש השפעה של האימונים האלה מבחינת מראה חיצוני ? אם יש לך נסיון בחדכ אז מה הששוואה לדעתך בין אימון שם למה שאתה עושה היום ?

 

[IdoCalisthenics]

אתה יכול קצת להסביר על התוכנית מזה אומר חתירה טבעות ? גם שכיבות שמיכה טבעות איך עושים ?
איך אתה מרגיש השפעה של האימונים האלה מבחינת מראה חיצוני ? אם יש לך נסיון בחדכ אז מה הששוואה לדעתך בין אימון שם למה שאתה עושה היום ?

ביוטיוב
ring rows
ring push ups
בחיים לא הרגשתי כיף כזה, כן אני רואה השפעה על המראה החיצוני מאשר החדכ אבל זה די תלוי בהרבה דברים
הקטע בקליסטניקס זה להתקדם לוריאציה מאתגרת ומעניינת בכל פעם מחדש, רק מחכה לזה
אחרי הכל, מה הקטע בלהראות מדהים אבל לא באמת להשתמש בגוף הזה ולהצליח לשלוט בו?
אישית עוקב אחרי המון סוסים שעושים קליסטניקס אבל אם תשאל אותי מה השילוב הטוב ביותר: weighted calisthenics (street lifting)

 

[IdoCalisthenics]

IdoCalisthenics עדכן/ה את הלוג ״BW training, something like two months in process״:

עדכון לוג: 20/05/21

PERFECT PULL UP ON RINGS - 4-4-4-4
PERFECT PULL UP NEUTRAL GRIP - 6-5
DIPS - 10-10-9
PERFECT ROWS WITH 1S AT THE TOP - 10-9-9
PUSH UPS WITH ORANGE BAND - 15
PUSH UPS WITH ORANGE BAND 1S DOWN - 9-8

היה סבבה ואחלה של פאמפ

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[IdoCalisthenics]

IdoCalisthenics עדכן/ה את הלוג ״BW training, something like two months in process״:

עדכון לוג: 23/05/21

ERFECT PULL UP ON RINGS - 4-4-4-4
PERFECT PULL UP - 5-5
DIPS - 10-9-7-6
PERFECT ROWS WITH 1S AT THE TOP - 10-10-8
RING PUSH UPS - 10-10-7

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[IdoCalisthenics]

IdoCalisthenics עדכן/ה את הלוג ״BW training, something like two months in process״:

עדכון לוג: 25/05/21

מתח ניסיון הכי גבוה - 14 מתח קצת מאכזב אבל בסדר
פייק פוש אפס רצפה - 5-5-4
7 ניסיונות לעליית כוח עם גומייה ירוקה, לא מצליח לעשות את המעבר
45,40,35 שניות של הולו באדי הולד

מטרה חדשה מהיום בהתייעצות עם אדם, מתחיל להתמקד בעליות כוח, זאת המטרה ואני צריך לעשות ספציפי.
אימון חדש:

מתח גבוה - 3 על 3
סופרסט 10 סטים:
מתח רגיל - 6
מקבילים על בר ישר - 6
סופרסט 5 סטים:
חתירה רחבה - 15-20
שכיבות שמיכה על בר נמוך - 15-20

זה אמור להביא אותי לעליית כוח תוך כמה חודשים בודדים. נעדכן כאן.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[דברים1]

מזה חתירה רחבה במשקל גוף ?

 

[IdoCalisthenics]

מזה חתירה רחבה במשקל גוף ?

ידיים תופסות באדום

 

[דברים1]

ושוכב לכיוון מטה ומושך את הגוף ?

מרגישים את התרגיל הזה בכלל ? תמיד חשבתי כאילו אפשר להרביץ 200 כאלה ללא קושי .

 

[IdoCalisthenics]

ושוכב לכיוון מטה ומושך את הגוף ?

מרגישים את התרגיל הזה בכלל ? תמיד חשבתי כאילו אפשר להרביץ 200 כאלה ללא קושי .

אחרי 60 מתח והחזקה של שנייה למעלה (בחתירה, ככל הנראה שככה אעשה) תרגיש את זה טוב..
אם אתה מחפש להרגיש ברמה אז לך לטבעות הקושי שם מטורף שמשנים את המיקום של הרגליים
ואם גם זה קל מרימים את הרגליים באוויר 😃

 

[IdoCalisthenics]

IdoCalisthenics עדכן/ה את הלוג ״BW training, something like two months in process״:

עדכון לוג: 27/05/21

מתח מתפרץ - 3-3-3-3-3
סופרסט מתח עם מקבילים 10 סטים 5 חזרות מכל אחד
סופרסט 5 סטים חתירה עם שכיבות שמיכה על בר נמוך, 20, 10-15
1:30 דק' מנוחה בסופרסטים, 2-2:30 במתפרץ

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[IdoCalisthenics]

IdoCalisthenics עדכן/ה את הלוג ״BW training, something like two months in process״:

עדכון לוג: 30/05/21

עליית מתח מתפרצות - 3-3-3
עליות מתח מושלם - 5-5-5, סט רגיל ואחרון של 8
SBD - 10-9-8-7-7
חתירה קלילה - 10-10-10
שכיבות שמיכה - 13-12-12-10-12

האימון היה קליל כי הייתי מאוד תפוס מהאימון של חמישי האחרון, שאמרתי קליל התכוונתי יותר לבייספס ולאמה בעיקר. התחלתי להתאמן על מיני FALSE GRIP וזה פשוט רוצח! זה למה סחוט..

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[IdoCalisthenics]

IdoCalisthenics עדכן/ה את הלוג ״BW training, something like two months in process״:

עדכון לוג: 01/06/21

מתח מתפרץ - 3-3-3
מתח מושלם - 5-5-5
מתח רגיל - 5-6
מקבילים - 9-9-8-7-7
חתירה - 30-20-20-20-20
סופרסט עם שכיבות שמיכה - 12-12-12-12-12

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[IdoCalisthenics]

IdoCalisthenics עדכן/ה את הלוג ״BW training, something like two months in process״:

עדכון לוג: 03/06/21

מתח מתפרץ - 3-3-3
מתח מושלם - 5-5-5
מתח 1.5 - 5-4-3
מקבילים - 9-8-8-7-7
חתירה רגליים ישרות - 10-8-8-8-8
סופרסט עם שכיבות שמיכה - 12-12-11-10-11

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[IdoCalisthenics]

IdoCalisthenics עדכן/ה את הלוג ״BW training, something like two months in process״:

עדכון לוג: 05/06/21

מחליף למתח מתפרץ עד החזה - 3-3-3
מתח מושלם - 5-5-5
מתח וחצי - 5-3-3
מקבילים ישרים - 6-6-5-5-5
סופרסט של
חתירה מתפרצת רגליים ישרות - 5-5-5
שכיבות שמיכה - 12-11-10-10-10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[IdoCalisthenics]

IdoCalisthenics עדכן/ה את הלוג ״BW training, something like two months in process״:

עדכון לוג: 07/06/21

מתח מתפרץ - 3-3-3
מקבילים רגילים - 8-7-6-6
מתח מושלם - 3-3-3-3
שכיבות שמיכה על מוט נמוך - 20-14-12
חתירה - 20-20-20

בקרוב מקווה שאקבל מקבילים ואתחיל אימונים יותר רציניים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[IdoCalisthenics]

IdoCalisthenics עדכן/ה את הלוג ״BW training, something like two months in process״:

עדכון לוג: 09/06/21

מתח ארץ' קטן - 6-6-6-6-6
שכיבות שמיכה פרוטרקשן - 10-10-10-10-10
סקוואט - 25-25-25

כמה שנראה דל אפקטיבי. היה סבבה הולך לקבל מקבילים בה ואתחיל לעבוד יותר חכם. בינתיים מחפש תוכנית טובה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[IdoCalisthenics]

IdoCalisthenics עדכן/ה את הלוג ״BW training, something like two months in process״:

עדכון לוג: 11/06/21

מתח מושלם - 3-3-3
מתח רחב - 5-5
מקבילים - 5-5-5
חתירה סופרסט עם שכיבות שמיכה - 20-20, 10-9
אימון קצר כי ים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[IdoCalisthenics]

IdoCalisthenics עדכן/ה את הלוג ״BW training, something like two months in process״:

עדכון לוג: 13/06/21

מתח מושלם - 3-3-3
מתח רחב - 5-5
מקבילים לא נוחים - 5-5-5
חתירה - 10-6 רגליים ישרות 12 רגליים מקופלות
שכיבות שמיכה גומיה כחולה - 7, גומיה אדומה - 6, בלי גומיה - 9, עוד 6 של יהלום, בקרוב מקבל מקבילים והאימונים יהיו רציניים יותר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[IdoCalisthenics]

IdoCalisthenics עדכן/ה את הלוג ״BW training, something like two months in process״:

עדכון לוג: 15/06/21

מתח גבוה - 3-3-3
מקבילים - 6-6-6-6
מתח רגיל - 10-8-8
חתירה רגליים ישרות שיפוע - 12-10-8
שכיבות שמיכה מושלמות - 10-8-8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[IdoCalisthenics]

IdoCalisthenics עדכן/ה את הלוג ״BW training, something like two months in process״:

עדכון לוג: 17/06/21

מתח גבוה - 3-3-3
EMON DIPS 10 MINS - 4
מתח מושלם - 3-3-3
שכיבות שמיכה טבעות - 9-7-6
TUCK FL PULLS - 3-3-4

קרא את שאר עדכון הלוג...