אין כזה דבר תוכנית ל-3 סטים. אם אתה רוצה לעשות 3 סטים בעצימות לא גבוהה זו התוכנית. אתה יכול לשחק עם זה איך שבא לך, אבל אתה תמיד נשאר עם אותה מסגרת כללית.
אי אפשר לנצח במירוץ תוך כדי שמירה על חוקי התנועה, כמו שאי אפשר להתחזק אך ורק בתנאים הנוחים שאתה רוצה
אחשלי כמובן שאני כותב לך את זה בקטע טוב,אתה שואל אנשים בפורום,יש פה המון אנשים עם המון דעות,מה ציפית שיהיה? אתה רוצה תשובה מקצועית תתחיל ללמוד לבד/לך למאמן מקצוען וככה תקבל תשובה מד משמעית,זה לא מדע גרעיני,כולה פיתוח גוף,תקרא ספרים/מאמרים/מחקרים ותפציץ בהצלחה...
אם אתה יכול להתקדם ככה אז מעולה, זו התוכנית, אבל אם כבר נתקעת בצורת העבודה הזאת אז תצטרך לשנות אותה.
זו רמת מאמץ שנובעת ממשקלים גבוהים יותר, השאלה היא האם אתה מרגיש שהקושי היחסי של המשקל (למשל כמה חזרות נוספות אתה יכול לעשות עם אותו משקל) הוא זהה או קרוב, או שעולה עם הזמן
