מרגיש תקוע

[thomas shelby]

שלום לכולם
אני בן 18, כרגע פצוע (סוג של קרע ברגל, אני מחכה לצילום MRI)
אני מתאמן במכון במשך שנתיים (היו הפסקות קטנות פה ושם), לפני שהתחלתי להתאמן הייתי ממש רזה, והאימונים במכון בנו אותי טוב, ולמעשה עדיין בונים אותי.
בנוסף אני מתאמן אימונים אינטנסיביים בקבוצת כושר קרבי פעמיים בשבוע.

לפני שנפצעתי הלוז השבועי שלי היה הולך ככה:
ימים ראשון שלישי חמישי - מתאמן FBW (מסה)
ימים שני רביעי - מתאמן בקבוצת כושר קרבי
יום שישי/שבת - מבצע ריצה לבדי

הבעיה שלי היא כזאת, בבטן יש לי אחוזי שומן יותר גבוהים משאר הגוף.
בידיים הוורידים ממש בולטים, בבטן אפשר לראות בקטנה קוביות בחלק העליון של הבטן אבל רוב הבטן מכוסה בשכבת שומן ממש עבה וזה בעצם מה שמפריע לי.

אני חושב שאם אני אבצע חיטוב איכותי במשך שלושה חודשים הגוף שלי ייראה פיקס, אבל בזמן שאני מבצע חיטוב אני לא אוכל להתאמן כמו שצריך בכושר קרבי ולדעתי אני בכלל לא אתאושש מאימון ריצה אחד לשני, ושלושה חודשים של חיטוב זה זמן יקר מדי בשבילי, אני מעדיף להיות במקסימום בכל אימון, כי יש לי יום סיירות עוד עשרה חודשים.

בקיצור מה שאני מבקש זה שתתנו לי עצות, מה לדעתם אני אמור לעשות?
אולי אם אני אמשיך במכון עם המסה, והמסת שריר בבטן תעלה אז הבטן תראה יותר טוב?
או שבעצם אין לי מה לעשות כל כך ואני סוג של צריך "להקריב" את הקוביות ולוותר על אחוז שומן נמוך בבטן למען היום סיירות שלי, כי חיטוב ייקח ממני זמן יקר מפז שאני אוכל להתאמן בו?

מקווה שהבנתם מה שאני מנסה לשאול, פשוט הרגשתי שאני חייב לשאול אנשים נוספים ואולי יש דרך שלא חשבתי עליה, תודה לכולם

 

[kotzer]

אני חושב שכרגע כאי לך לתעדף את המטרות שלך לפני מראה זמני.
דבר ראשון תתכונן ליום סיירות ותבצע אותו פיקס, ואז תראה מה לעשות.
מצד שני, אם הכושר שלך כבר טוב, 10 חודשים זה הרבה זמן כדי להתכונן ליום סיירות. אם אתה מרגיש כבר בכושר טוב אתה יכול להרשות לעצמך חודשיים-שלושה כדי להתחטב (אפילו לא צריך חיטוב רצחני שיקשה עליך להתאמן כראוי). אבל אם אתה צריך לפתח עדיין את הכושר בצורה רצינית יחסית, אז עדיף שתתרכז על זה

 

[MasterSplitter]

בגדול אין דרך להוריד את השומן נטו מהבטן בלי גרעון קלורי.

הייתי ממליץ להתמקד ביום סיירות ולהנות מהזמן עד לגיוס.