ייעוץ העמסה ושינוי בקלוריות

[liavm]

שאלה קטנה..ביום שאני עושה העמסה הסה"כ קלוריות יגדל ?
נגיד שאני בתפריט של 2000 קלוריות
ביום שאני אעשה העמסה בגלל שאני צורך יותר פחמימה אז אני אקבל יותר קלוריות או שפשוט לקזז על חשבון שומנים ועדיין לשמור על 2000 קלוריות?
*אני לא עושה תפריט AD אלא רק תפריט של גירעון שלילי.

 

[moo]

כמה פחמימות אתה צורך ביום יום (כולל ירקות) וכל כמה זמן ההעמסה שלך ?
בעיקרון אם אתה עושה דיאטה רגילה (לא דל פחמימות) אז תגיע לניטראלי או +500 מפחמימות מינימום שומן ו1.5 חלבון (שיבוא מהפחמימה כנראה) ליום אחד של העמסה על 13 רגילים (כל שבועיים)

אם אתה עושה דל, תתן את הנתונים

 

[liavm]

זה חיטוב ראשון שלי נראה לי שלא כדאי לי לעשות דל..
אבל תודה רבה על התשובה!