ירידה מהירה במשקל - האם מומלץ?

[Amit201298]

טוב בקיצור קצת פרטים אני שוקל בערך 95-96

על מטר 80

אני רוצה לרדת 20 קילו בכולל אבל אני לא אדם סבלני ניסיתי בעבר דיאטות איטיות וזה לא בשבילי

חשבתי לעצמי שאני יכול לעשות דיאטת כסאח לחודש אחד רצוף להגיע ל 89-88 קילו ומשם להעלות לאט לאט קלוריות ולהוסיף אירובי ולרדת מבוקר לאזור ה 75 ולעצור את הדיאטה שם

רק בשביל המוטיבציה להתחלה והכל ובשביל הירידה שתתן לי את הכוח (אני חזק בדיאטות כאלה אין לי בעיה להחזיק חודש)

ראיתי משהו שקראתי עליו בפורטל קילוגרם וזה בול מה שאני מחפש לעשות
רציתי לדעת אם זה מןמלץ

 

[Mike Bikov]

נא להזין פעם הבאה כותרת עניינית לאשכול. הכותרת נערכה.

האם מומלץ לרדת מהר במשקל תלויה במשתנים רבים ולכן אף אחד לא יוכל להמליץ על כך. יש אנשים שיוכלו להתמודד עם זה ויש כאלו שלא. עד שלא תנסה, לא תדע.

 

[Amit201298]

נא להזין פעם הבאה כותרת עניינית לאשכול. הכותרת נערכה.

האם מומלץ לרדת מהר במשקל תלויה במשתנים רבים ולכן אף אחד לא יוכל להמליץ על כך. יש אנשים שיוכלו להתמודד עם זה ויש כאלו שלא. עד שלא תנסה, לא תדע.

אבל זה לא ידפוק לי את החילוף חומרים או יגרום לי לעלות הכל בחזרה ? אולי מבחינה פסיכולוגית זה נכון אבל פיזיולגית ?

אני מתכנן לרדת 8 קילו בצורה מהירה ואת השאר מבוקרת

 

[Mike Bikov]

לא. אין קשר בין מהירות הירידה לחילוף החומרים. אתה כן יכול לאבד מסת שריר אם זה יהיה מהיר מידי. ירידה יחסית מהירה היא 1-1.5% ממשקל הגוף שלך בשבוע. יותר מזה יהיה כבר כנראה לא הכי יעיל אלא אם אחוז השומן יחסית מאוד גבוה (30%+)

 

[Amit201298]

לא. אין קשר בין מהירות הירידה לחילוף החומרים. אתה כן יכול לאבד מסת שריר אם זה יהיה מהיר מידי. ירידה יחסית מהירה היא 1-1.5% ממשקל הגוף שלך בשבוע. יותר מזה יהיה כבר כנראה לא הכי יעיל אלא אם אחוז השומן יחסית מאוד גבוה (30%+)

אני לא מתאמן בחדר כושר פחות אכפת לי מדברים כאלו יש לי עודף משקל של 20-16 קילו ובאלי להוריד אותם מהר או לפחות חצי מזה מהר ואת החצי השני יותר באיזי

אני מדבר על 8-9 קילו ראשונים תוך חודש ואת השאר באייזי

 

[Cigano]

בדרך כלל, מה שיורד מהר עולה בחזרה מהר. אתה תצטרך למצוא שגרה שתעמוד בה לאורך זמן. מטרת העל היא לא לרדת במשקל בלבד, אלא גם להישאר בו

 

[ליאמוש]

אני לא מתאמן בחדר כושר

אתה גם מתכוון לרדת במשקל במהירות וגם לא מתכוון להתאמן,אתה מבין שאתה תראה הרבה יותר גרוע מאיך שאתה נראה עכשיו,נכון? עשיתי את אותה טעות והצטערתי, לעלות מסת שריר הרבה יותר קשה מלחטב והתהליך ארוך יותר. מכיר את האנשים הרזים עם הצדדים? אלו שנראו כיאילו פנצ׳רו אותם עם מחט. תאמין לי שזו לא המטרה שלך.

 

[yujinius]

מה שהיא אמרה ☝️
המשקל אולי יראה את המספר שאתה רוצה אבל זה ממש לא תהיה תוצאה יפה

 

[Amit201298]

תודה לכולם !