נק' מוניטין:
59,267
כל הכבוד על הסקוואט
נק' מוניטין:
59,934
זה חשוב לבוא לשבוע דילואוד מותש
כיוון שכל העבודה של הנפח באה לידי ביטוי בהיפרטרופיה והתאוששות בדילואוד ובשבוע לאחריו
אם האימונים קשים אפשר גם לנוח יומיים בין האימונים
אבל אם אתה חושש לדפוק את התוכנית כמו שאני דופק אותה בד"כ אז סבבה
נק' מוניטין:
13,995
- פותח/ת השרשור
- #27
כן ורואים אותך יושב ממש בהתחלה...
טרזן אמר לי שהוא מסיים חיטוב (הוא גם ככה 10 א.ש) ומצטרף אלי לתוכניות כוח.
אחלה סקוואט? אחרי מה שדאוס עשה ל220, 172.5 נראה רע (גם אם הייתי עושה את כל ה-25 חזרות רצוף).
אבל תודה.
נתראה בשלישי...סקוואט דדליפט ופרס.
נק' מוניטין:
59,934
דאוס הוא יצור מעולם אחר, אי אפשר להתחרות איתו
הוא בקושי התאמן, חזר לעבוד בפרמידה בכלל פעמיים בשבוע והוא עלה מ 190 ל5 ל 220 ל5 תוך חודשיים בערך
נק' מוניטין:
58,705
של מי הקול ציפציף הזה ברקע?
נק' מוניטין:
58,705
הא אופס חחח חשבתי זה ילד מצלם אותו אחד מהספרינטרים
ילד ילד אבל עם סקווט יותר משלך:fuck:
נק' מוניטין:
7,833
- הרקולס
בן כמה?
נק' מוניטין:
20,976
