ייעוץ ביצוע דדליפט וסקוואט נכונים

[Topper]

בעקרון אני לא עובד בSS, אבל אני משלב דדליפט וסקוואט בתוכנית שלי.
אתם יכולים לתאר ביצוע נכון של התרגילים כדי לדעת במה להקשיב למאמנים ובמה לא.
על מה צריך לשמור וכאלה.

תודה לעוזרים.

 

[שימי]

RTFB

 

[antipop_killaa]

יש לך מאמרים בפורטל עם כל הדגשים. מעבר לזה אם יש הנחיה ספציפית שאתה לא בטוח בא אז תשאל.

 

[Topper]

בעיקר, הברכיים בסקוואט,
והראש בסקוואט ובדדליפט.

 

[coldmetal]

מוכר, תופעת הילדים שרוצים שיעשו להם את כל העבודה כי הם מתעצלים to RTFB.
זה לא ילך.

 

[Topper]

אני מבקש רק הסבר איפה הראש והברכיים צריכים להיות. מעבר לזה...אני יקרא לבד.
כדי להתחיל אני רוצה לדעת ביצוע מדוייק של החלקים שיותר מדאיגים אותי.

 

[PowerLifting]

הראש צריך להיות על הכתפיים, והבירכיים צריכות להיות באמצע הרגליים בערך...

סתם,
תעלה סירטונים
תקרא את הספר SS
תיראה SS DVD

 

[antipop_killaa]

הראש בהמשך הגוף. הברכיים והירכיים מקבילות לכפות הרגליים יכולות לעבור את קצות האצבעות עד 5 ס"מ.

 

[terminater135]

הכי טוב זה לקרוא את הספר

 

[coldfire]

הראש בהמשך הגוף. הברכיים והירכיים מקבילות לכפות הרגליים יכולות לעבור את קצות האצבעות עד 5 ס"מ.

עד 5? מה קורה ב 6?

 

[terminater135]

עד 5? מה קורה ב 6?

הברכיים מתפ1צצ1ת.