למה אני לא רואה שינוי במסה ?

[BadTimes]

היי, אני במסה כרגע כבר 3 חודשים (התאמנתי לפני כן למשך שנה בצורה לא נכונה) ואני לא בטוח לגבי המסת שריר שעליתי, אם בכלל עליתי, אני לא רואה שינוי מהותי אבל אני גם מתחיל להשמין ואני מתכנן להפסיק עוד חודשיים.. אבל הקטע הוא שאני לא יודע אם עליתי במסת שריר, ואני לא יודע אם יש לי מספיק מסה בשביל לחטב. אני אעלה לכאן כמה תמונות שלי כדי שתבינו את המצב

לגבי משקלי עבודה -

מתח 3x8 עם 14 קילו משקל חיצוני

בנץ 65
דדליפט 105
לחיצת כתפיים בדאמבלים 24 כל צד
מקבילים 8x3 עם 14 קילו משקל חיצוני

ואני לא חושב שהמשקלים האלו תואמים לאיך שאני נראה.. חשבתי שאולי נבנתה מסת שריר פשוט יש שומן וזה מסתיר אותה, מה אתם חושבים?
אשמח לעצות איך להמשיך ומה לעשות

 

[Yeti]

כמה אתה שוקל?

 

[BadTimes]

כמה אתה שוקל?

69
מתכנן על לסיים מסה ב 72 - 73

 

[Yeti]

אם תישאר על אותו אחוז שומן ב-72 קילו (אבל סביר להניח שתעלה) אתה תצטרך להוריד 6 קילו של שומן כדי להגיע לאזור ה-13% שומן. בגירעון של 300 קלוריות אמור לקחת לך משהו כמו 26 יום לכל קילו שומן (7700 קלוריות חלקי 300 זה החישוב), וזה בהנחה שהגירעון יהיה מדויק וכל המשקל שתאבד יהיה שומן... זה כמעט חודש לכל קילו... חצי שנה של חיטוב?

 

[BadTimes]

אם תישאר על אותו אחוז שומן ב-72 קילו (אבל סביר להניח שתעלה) אתה תצטרך להוריד 6 קילו של שומן כדי להגיע לאזור ה-13% שומן. בגירעון של 300 קלוריות אמור לקחת לך משהו כמו 26 יום לכל קילו שומן (7700 קלוריות חלקי 300 זה החישוב), וזה בהנחה שהגירעון יהיה מדויק וכל המשקל שתאבד יהיה שומן... זה כמעט חודש לכל קילו... חצי שנה של חיטוב?

אז כנראה שאין ברירה, מעדיף ללכת על הדרך הבטוחה מאשר להתלהב לחטב ובסוף לגלות שזה לא היה שווה עם המסת שריר הנוכחית 😃
אקח בערך עוד חודשיים למסה ואקווה לטוב