אני רזה אבל יש לי כרס , מה אפשר לעשות עם זה?

[ilay1231]

היי, לפי הכותרת יש לי בעיה ואני לא יודע ככ מה לעשות איתה.. אני רזה אבל יש לי כרס, אפשר לסדר את זה? אני בן 17 זה לא מאוחר? יש אולי תוכנית אימונים שיכולה לפתור את זה? אני חד מטרה לגבי זה ואשמח לעצה מה לעשות , תודה מראש
גובה 1.78
משקל 68
בן 17וחצי

 

[elchonon]

פשוט תעשה מסה.
עוד קצת שרירים יגרמו לכרס לא לבלוט.
כמעט תמיד כשיש כרס, היא יורדת כשעולים במסת שריר.

 

[ilay1231]

פשוט תעשה מסה.
עוד קצת שרירים יגרמו לכרס לא לבלוט.
כמעט תמיד כשיש כרס, היא יורדת כשעולים במסת שריר.

זה ממש כרס רצינית, יש לי בטן אבל רואים לי תעצמות למעלה יותר, חושב שזה הפיתרון?

 

[elchonon]

כן, ללא ספק.

 

[ilay1231]

כן, ללא ספק.

אז מה אני צריך לעשות? אני לא ככ מבין בזה מזאת אומרת מסה?

 

[elchonon]

תיגש למאמן כושר ותבקש תוכנית אימונים.
תשב עם תזונאי להכין תפריט תזונה.

זה הדרך הפשוטה והנכונה.
אחרת תחפש לך תוכנית אימונים עם היפרטרופיה נחמדה, ותלמד את הטכניקה הנכונה של התרגילים.
ותאכל 2 גרם חלבון לכל ק"ג ממשקל גופך (136 גרם חלבון) כל יום, ותהיה בפלוס קלורי קטן.

 

[ilay1231]

תיגש למאמן כושר ותבקש תוכנית אימונים.
תשב עם תזונאי להכין תפריט תזונה.

זה הדרך הפשוטה והנכונה.
אחרת תחפש לך תוכנית אימונים עם היפוטרופיה נחמדה, ותלמד את הטכניקה הנכונה של התרגילים.
ותאכל 2 גרם חלבון לכל ק"ג ממשקל גופך (136 גרם חלבון) כל יום, ותהיה בפלוס קלורי קטן.

אז לבקש מהמאמן כושר שיכין לי תוכניות אימונים למסה ולהגיד לו על הבעיה של הכרס? והוא יבין לבד מה התוכנית האימונים שמתאימה לי?

 

[elchonon]

מאמן טוב צריך לדעת איך לעזור לך בלי קשר למה שאני כותב לך.
מאמן גרוע לא יעזור לך גם אם תסביר לו מה שאתה צריך.

תמצא מאמן מנוסה וטוב.

 

[ilay1231]

מאמן טוב צריך לדעת איך לעזור לך בלי קשר למה שאני כותב לך.
מאמן גרוע לא יעזור לך גם אם תסביר לו מה שאתה צריך.

תמצא מאמן מנוסה וטוב.

שאלה אחרונה,מאמן כושר זה האלו בחדרי כושר מסתובבים ועוזרים לאנשים במכשירים?(שמקבלים כסף על זה כאילו)

 

[elchonon]

שאלה אחרונה,מאמן כושר זה האלו בחדרי כושר מסתובבים ועוזרים לאנשים במכשירים?(שמקבלים כסף על זה כאילו)

כל חדר כושר מחויב לפי החוק להחזיק מאמן כושר כל הזמן.
אז תמיד יש מאמן כושר בחדר כושר.
אבל רובם לא רציניים, וצריך לחפש אחרי מאמן כושר עם נסיון.
רוב מאמני הכושר יתנו לך תוכנית טובה יותר ואימון אישי אם תשלם להם עבור זה.

אני ממליץ לך למצוא מאמן כושר טוב בחדר כושר, ולשלם לו עבור כמה אימוניים אישיים כדי שתוכל להתקדם.

איפה אתה גר? איפה אתה מתאמן?

 

[ilay1231]

אז לבקש מהמאמן כושר שיכין לי תוכניות אימונים למסה ולהגיד לו על הבעיה של הכרס? והוא יבין לבד מה התוכנית האימונים שמתאימה לי?

אני גר בחולון, רוצה להתחיל להתאמן בפרופיט בראשון לציון

 

[elchonon]

אני גר בחולון, רוצה להתחיל להתאמן בפרופיט בראשון לציון

אני לא מכיר את המאמנים שם, אבל דבר ראשון לפני הכל, תיכנס לחדר כושר ותתחיל להשתמש במכשירים.
הדבר הכי חשוב זה "הצעד הראשון". קודם כול להיכנס לחדר כושר ולהתאמן.
אחר כך כבר תמצא מאמן, חברים, ותלמד לאט לאט איך להתאמן.
רק תתחיל, זה המשימה הראשונה שלך, אחר כך אשמח להמשיך לכוון אותך.

 

[ilay1231]

אני לא מכיר את המאמנים שם, אבל דבר ראשון לפני הכל, תיכנס לחדר כושר ותתחיל להשתמש במכשירים.
הדבר הכי חשוב זה "הצעד הראשון". קודם כול להיכנס לחדר כושר ולהתאמן.
אחר כך כבר תמצא מאמן, חברים, ותלמד לאט לאט איך להתאמן.
רק תתחיל, זה המשימה הראשונה שלך, אחר כך אשמח להמשיך לכוון אותך.[/QUOTE תודה רבה על העזרה, מעריך!

 

[עזוב]

היפוטרופיה

היפרטרופיה.

 

[Ben2648]

היפרטרופיה.

תתבגר

 

[עזוב]

תתבגר

מה הקשר להתבגר? זה לא היה כדי להסתלבט עליו, אלא לתקן אותו. בדיוק כמו שאם מתקנים מישהו שאומר "ככם" במקום "חכם"..

 

[Ben2648]

מה הקשר להתבגר? זה לא היה כדי להסתלבט עליו, אלא לתקן אותו. בדיוק כמו שאם מתקנים מישהו שאומר "ככם" במקום "חכם"..

מפני שזה מיותר.
עד היום כתבתי 189 הודעות בפורום, בקלות יכולתי לשלש את הכמות רק על תיקוני מילים שאני רואה תמיד תמיד תמיד.
פשוט לא רואה בזה צורך, במיוחד כשזה לאלחנן שזה משהו שהוא כבר יודע

 

[OA]

מה הקשר להתבגר? זה לא היה כדי להסתלבט עליו, אלא לתקן אותו. בדיוק כמו שאם מתקנים מישהו שאומר "ככם" במקום "חכם"..

צודק 100%.
חוץ מזה שחכם זה בעברית אין שום הבדל.

 

[elchonon]

היפרטרופיה.

תודה על התיקון.

מפני שזה מיותר.
עד היום כתבתי 189 הודעות בפורום, בקלות יכולתי לשלש את הכמות רק על תיקוני מילים שאני רואה תמיד תמיד תמיד.
פשוט לא רואה בזה צורך, במיוחד כשזה לאלחנן שזה משהו שהוא כבר יודע

זה בסדר, יש כאלה שהם יותר OCD מאחרים, נכון @עזוב.. ? 😉

 

[עזוב]

תודה על התיקון.

זה בסדר, יש כאלה שהם יותר OCD מאחרים, נכון @עזוב.. ? 😉

יש לי ocd קל, ברוך השם, ואני לא מכחיש את זה..

צודק 100%.
חוץ מזה שחכם זה בעברית אין שום הבדל.

אין לי שמץ של מושג מה אתה רוצה..