זמני ארוחות
- פותח/ת השרשור BINO12
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
2,482
זה משפיע נטו על הרעב.
אם אתה מתאמן בבוקר אולי יהיה מעט קשה יותר לבצע אימון בצום.
אם אתה מתאמן בבוקר אולי יהיה מעט קשה יותר לבצע אימון בצום.
נק' מוניטין:
2,482
אולי רק אם אתה בגירעון קלורי.
אם אתה בעודף קלורי בסוף היום אין איבוד מסת שריר בתנאי שאחת הארוחות קרובה לזמן האימון.
אין מספר מוגדר. זה תלוי בקצב שריפת הלוריות ובכמות הקלוריות שאכלת לפני הצום.
לא קשור לעודף או גרעון קלורי. אם לדוגמא הנירלי שלי 2000 קלוריות. קמתי ב7 בבוקר אכלתי 600 קלוריות, ואז רק ב22:00 בלילה אכלתי עוד 1500 קלוריות, אתה חושב שמ7 בבוקר עד 22:00 בלילה לא אהיה קטבולי? לדעתי כנראה שכן (ובסוף היום אני בעודף קלורי).
נק' מוניטין:
13,122
קטבוליזם משמעותי מספיק כדי להגיע לשריפת שריר לא קורה לאורך כמה שעות, אלא ימים, שבועות, וחודשים.
מה שכן למסה זה פחות מאידאלי לא לדאוג לאכול כל כמה שעות כי אתה לא דואג לאנאבוליזם רציף, אבל זה לא הכרחי לבניית מסה, ואפשר לגדול משמעותית מאוד גם בלי לאכול כל כמה שעות, ולרוב האנשים שלא עוסקים בעניין בצורה רצינית, זה יהיה פקטור חסר משמעות. אבל אם אתה כן מנסה להגיע למקסימום, ודואג לכמה שיותר פקטורים, אז אפשר גם להשקיע בזה
נק' מוניטין:
13,122
מי אמר שהוא גומר את מאגרי האנרגיה אחרי כמה שעות של כלום? אתה לא מגיע להרעבה מוחלטת
מה זאת אומרת? בטח שאפשר להגיע למצב שמאגרי האנרגיה מרוקנים. האם בדוגמא שנתתי קודם זה לא יכול לקרות?:
האם במצב כזה לא סביר להניח שהגוף שלי יתחיל לשרוף שריר?
נק' מוניטין:
13,122
מה הם מאגרי האנרגיה של הגוף? גליקוגן ושומן.
מה שאתה אוכל הולך לאנרגיה זמינה מיידית, והעודפים הולכים למאגרי האנרגיה שלך.
אם אתה בפלוס קלורי אז כמעט תמיד מאגרי הגליקוגן מלאים עד הסוף, ורק אחרי מספר שעות ללא אוכל הם מתחילים להתרוקן לאט לאט, וגם שומן, אבל פחות.
זה בכיף יכול להחזיק אותך לפחות 24 שעות לפני שהשריר באמת יתחיל להיפגע בצורה משמעותית.
אני מסכים שבמצב קיצון כמו שתיארת עם 15 שעות צום יהיה קטבוליזם מסויים של השריר, אבל הוא יהיה פחות ממה שבנית באותו יום, אז יהיה לך נטו של בניית שריר, אבל פחות מהרצוי.
קח בחשבון שכל התהליכים - אנאבוליזם וקטבוליזם, מתרחשים במקביל, ואתה יכול לתעדף אחד על גבי השני בעזרת משתנים שונים בתזונה, אימונים, וחיי יום-יום, אין איזה מתג שמכבה אחד ומדליק את השני
