גיוון ארוחות

[BINO12]

אשמח לדעת למה צריך לגוון בארוחות? נגיד הבן אדם הזה, אוכל את אותן הארוחות כל יום

יש בעיה בזה שאני אוכל כל בוקר את אותה הארוחה? (שיבולת שועל, דבש, חמאת בוטנים)

הפחמימות העיקריות שלי זה אורז, פסטה ירקות ופירות

חלבונים: טונה, ביצים, חזה עוף, דגים, כבד עוף.

שומנים: שמן זית, חמאת בוטנים, טחינה.


מה יקרה אם אוכל נגיד למשך שלושה ימים את אותם הארוחות?
בבוקר שיבולת שועל, דבש, חמאת בוטנים
צהריים אורז, טונה, ירקות, טחינה.
ערב אורז, ביצים.

סתם הבאתי דוגמא


אם אני אחליף את האורז בפסטה זה גיוון ?
אני בימי ראשון, שלישי, חמישי אוכל אורז
ובשאר הימים האורז מתחלף בפסטה

עם כל השאר אני משחק, ירקות ופירות נשארים
בחלבונים אני יום אחד אוכל דגים יום אחרי חזה עוף וכו....

זה בסדר?

 

[OA]

כל עוד תגיע לערכים שלך לא יקרה כלום,
כמובן בהנחה שלא תגזים כי יש דברים שאומרים שעל בסיס יום יומי לא הכי בריאים (טונה למיטב ידיעתי בניהם)
אם תאכל פסטה במקום אורז חוץ מצפיפות קלורית שונה אני לא רואה משהו חריג.

 

[Johnny_i]

מבחינה מנטלית יהיה לך משעמם לדפוק שבוע שלם חזה עוף בכל ארוחת צהריים, כמה כבר אפשר לאכול את אותה הארוחה יום יום?

כל עוד תגיע לערכים שלך לא יקרה כלום,
כמובן בהנחה שלא תגזים כי יש דברים שאומרים שעל בסיס יום יומי לא הכי בריאים (טונה למיטב ידיעתי בניהם)
אם תאכל פסטה במקום אורז חוץ מצפיפות קלורית שונה אני לא רואה משהו חריג.

לאכול פחית טונה אחת כל יום זה כבר הופך את המצב ללא בריא?

 

[OA]

מבחינה מנטלית יהיה לך משעמם לדפוק שבוע שלם חזה עוף בכל ארוחת צהריים, כמה כבר אפשר לאכול את אותה הארוחה יום יום?




לאכול פחית טונה אחת כל יום זה כבר הופך את המצב ללא בריא?

בטונה יש כספית וכספית במינונים גבוהים זה דבר לא בריא.

כמה זה ישפיע בצריכה יום יומית אין לי תשובה חד משמעית כי בחיים לא
ניסיתי לאכול טונה כל יום ככה שלא בדקתי את הטענה לעומק.

בכל מקרה תקרא קצת באינטרנט על העניין של הרעלת כספית / צריכה יום יומית של כספית,
לא בטוח ב100% שצריכה יום יומית של טונה יביא אותך להרעלת כספית, לא מכיר מספיק את הנושא לצערי.

 

[HenBiton]

אני אוכל פחית של טונה במים על בסיס קבוע כמעט כל יום ופעם בתקופה אפילו 2 והכל בסדר

 

[Duality]

לא חובה לגוון. פשוט יותר משעמם לא לגוון.

 

[AviAmo]

בטונה יש

בארץ זה לא רלוונטי, מדברים על טונה לבנה וזה לא מה שיש בארץ.

 

[ליאמוש]

האמת, אני אוכלת די אותו דבר כבר לפחות שנה.
זאת אומרת, ברור שלפעמים אני מגוונת. אבל לפעמים אני מוצאת שילוב שאני כל כך אוהבת ונדבקת בו עד שנמאס לי. אבל בעיקרון התבנית היא אותה תבנית.
ואני נהנית וכיף לי. דואגת לאכול הכל מהכל בעיקר בשביל ויטמינים מינרלים ומספיק סיבים.
גם לגבי טונה אני אוכלת כל יום וחוץ מהזנב שצמח לי הכל בסדר.😛

 

[kotzer]

אין צורך משמעותי לגוון יותר מדי בארוחות כל עוד התפריט שלך מאוזן ואתה מקבל את כל חומרי התזונה שאתה צריך, גם מאקרו וגם מיקרו.
הגיוון נועד גם כדי להשלים את המיקרו שאתה לא מקבל בקבוע, או לפחות פחות מהאידאלי, גם בשביל שלא תשתעמם מהתפריט, וגם בשביל שיהיו לך חיים, כי אתה לא יכול להימנע לחלוטין מאכילה בחוץ