ייעוץ HIT חימום

[Artd]

בתוכנית HIT יש תרגילים שיש בהם סט אחד לרוב או מקסימום שניים וזה במשקל מאוד גבוה. אמורים לעשות חימום לפני זה? כמה סטים ועם כמה אחוז מהמשקל המקסימלי?

ועוד משהו, לפי התוכנית אמורים לעשות את כל הגוף ביום אחד ולחכות בין 4 ל8 ימים או שעדיף לחלק לשלושה-ארבעה ימים למשך כל השבוע ולחזור על זה שבוע אחרי?

קראתי המון על התוכנית ובכל מקום רשום משהו אחר. מישהו מכיר את התוכנית?

לא מעוניין עצות לגבי תוכניות אחרות
השאלה ספציפית על תוכנית HIT

תודה

 

[Topper]

לא מכיר את התוכנית..אבל אני יודע שבתוכנית רגילה, אתה צריך לעשות 2 סטים של 15-20 חזרות של חימום של בערך 50-60% מהמשקל המקסימלי שלך לסט עבודה.

 

[Seth Able]

חימום זה חימום בכל תוכנית, תעשה לפני הסט עבודה כמה סטים שאתה צריך עם איזה משקלים שאתה צריך בשביל להיות מסוגל להכנס לסט המקסימלי. תשתמש בראש ובנסיון שלך.

לגבי השאלה השניה, יש המון תוכניות בסגנון HIT, תבחר לך אחת ותעבוד לפיה, זה לא כ"כ משנה איזה. כשתתייאש מהסגנון תחזור לפה ותקבל המלצות על דברים שעובדים.