ריצות יום אחרי יום
- פותח/ת השרשור LironR
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
1,094
- פותח/ת השרשור
- #3
אז איך לעשות אם אני רוצה להשתפר כל שבוע בריצות?(במהירות) נגיד שבוע 1 לעשות 9.6 קמש ל20 דקות ושבוע 2 לעשות 9.8 קמש ל20 דקות
איך אתה מציע לי לחלק את הריצות שאוכל להתאושש מהם? אולי לעשות עדיין אותו דבר כל אימון פשוט לעשות יום מנוחה אחד מריצה לדוגמא ראשון שני ואז רביעי חמישי
נק' מוניטין:
13,122
איך לתכנן בידיוק זה דורש מאמן שיודע איך ליצור התקדמות בריצות, וזה גם תלוי מאוד בהיסטורית אימונים שלך ואיך אתה מתאמן כרגע.
נק' מוניטין:
1,094
- פותח/ת השרשור
- #5
אני מתאמן כעשרה חודשים אבל לא התקדמתי הרבה בכל הזמן הזה כי הייתי בחיטוב משהתחלתי להתאמן עד לפני שבועיים בערך
כרגע אני מתאמן AB ארבע פעמים בשבוע כוח ואני רוצה גם להשתפר בריצות אבל באימון האחרון שלי ביום רביעי(אימון כוח וריצה אחרון לשבוע) הרגשתי ממש עייף לקראת סוף האימון כוח ובאמצע הריצה לא יכלתי להמשיך כבר והרגשתי ממש כאבים באיזור עצם הבריח-כתף ימנית אז הייתי חייב לעצור לאיזה דקה ורק אז יכלתי להמשיך
לדעתך לחלק את זה ככה יהיה יותר טוב?:
כוח: ראשון, שני, שלישי, רביעי
ריצות: ראשון, שני, רביעי, חמישי
