נק' מוניטין:
-124
קודם כל אני אתחיל ואומר: משה, וכל מי שפה עם הדחקות (קורן וכל אלה), אני רציני צריך עזרה ואני רציני רוצה להיעזר בידע שלכם, אז אנא ממכם בלי עקיצות ושטויות והרצת קטעים.
אוקיי, ב 3 שבועות האחרונים עבר עליי משהו שגרם לי לרדת 10 קילו, כן כן, 10 קילו(רובם נוזלים שריר איך שלא תקראו לזה , אבל ירדתי), בכל מקרה, התאפסתי על עצמי והחלטתי שאני רוצה לעלות עכשיו מסה נקייה עד ל 75 קילו בערך, ואחר כך לחטב, עם כל הקשיים.
בכל מקרה, ב 3 שבועות האלה לא ממש אכלתי, ולכן אני צריך קצת עזרה איך להתחיל ובנתונים.
הנתונים שלי:
1.77, שוקל 64 קילו, מתאמן ABC, משקלים לא הכי גבוהים.
מי\מו\מה אודה לכם.
מוצרים שיש לי שאני יכול לבנות איתם תפריט ומסתדר איתם: סימפוניה 3 אחוז, קוטג 1 אחוז, לחם מלא, טונה, חמאת-בוטנים,ריבת-חלב,חזה-עוף,יוגורטים,גבינה-צהובה,פירות,תפוחי-אדמה,אורז,בטטות
קיצר- מבחינת אוכל אין בעיה.
רק השאלה איך מתחילים o0
אוקיי, ב 3 שבועות האחרונים עבר עליי משהו שגרם לי לרדת 10 קילו, כן כן, 10 קילו(רובם נוזלים שריר איך שלא תקראו לזה , אבל ירדתי), בכל מקרה, התאפסתי על עצמי והחלטתי שאני רוצה לעלות עכשיו מסה נקייה עד ל 75 קילו בערך, ואחר כך לחטב, עם כל הקשיים.
בכל מקרה, ב 3 שבועות האלה לא ממש אכלתי, ולכן אני צריך קצת עזרה איך להתחיל ובנתונים.
הנתונים שלי:
1.77, שוקל 64 קילו, מתאמן ABC, משקלים לא הכי גבוהים.
מי\מו\מה אודה לכם.
מוצרים שיש לי שאני יכול לבנות איתם תפריט ומסתדר איתם: סימפוניה 3 אחוז, קוטג 1 אחוז, לחם מלא, טונה, חמאת-בוטנים,ריבת-חלב,חזה-עוף,יוגורטים,גבינה-צהובה,פירות,תפוחי-אדמה,אורז,בטטות
קיצר- מבחינת אוכל אין בעיה.
רק השאלה איך מתחילים o0
נערך לאחרונה:
