אחר תפריט חיטוב שלי

[Hen521]

ארוחה 1
חביתה מ2 ביצים
שתי פרוסות לחם קל
חצי גביע קוטג 5 אחוז
ארוחה 2
חזה עוף 300 גרם
סלט 1מעגבניה 1מלפפון 1גמבה 4 עלי חסה כף שמן זית
ארוחה 3
400 מ''ל חלב
סקופ וחצי אבקת חלבון
2 ביצים קשות
חצי גביע קוטג
אחד גמבה
ארוחה 4
טונה בשמן
סלט 1מעגבניה 1מלפפון 1גמבה 4 עלי חסה כף שמן זית

ערכים
קלוריות 2177
חלבון 214
פחמימה 96
שומן 114
סיבים 20

נתונים
משקל 94
גובה 178
א.ש 18
גיל 14.7

 

[moo]

מבחינת ערכים נראה סבבה
אבל אתה יכול לאכול דברים אחרים
כמו כרעיים או בשר בקר טחון (צלעות/גרון) במקום חזה עוף
גבנצ'

חלבון אתה לא צריך את האפקה, אלא רק מתי שאתה לא מספיק לאכול

 

[Hen521]

באבקה חלבון לא להשתמש רק חלב?
ומזה גבנצ'

 

[ANIMAL16]

גבינה צהובה.

 

[eRe27]

בגדול מצויין... אבל השאלה אם תוכל להתמיד בתפריט הדוק כל כך הייתי ממליץ לך לאכול לחם רגיל מאשר לחם קל תאכל פרוסה אחת של לחם רגיל מאשר שתיים של קל לחם קל זה חארטה בארתה וגם יקר יותר יש בזה רק סיבים וסיבים אפשר להסיג מהרבה מקורות..
בהצלחה.

 

[Hen521]

בגדול מצויין... אבל השאלה אם תוכל להתמיד בתפריט הדוק כל כך הייתי ממליץ לך לאכול לחם רגיל מאשר לחם קל תאכל פרוסה אחת של לחם רגיל מאשר שתיים של קל לחם קל זה חארטה בארתה וגם יקר יותר יש בזה רק סיבים וסיבים אפשר להסיג מהרבה מקורות..
בהצלחה.

זה מה שאני יעשה תודה

---------- התגובה התווספה ב 23:18 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 21:04 ----------

מבחינת ערכים נראה סבבה
אבל אתה יכול לאכול דברים אחרים
כמו כרעיים או בשר בקר טחון (צלעות/גרון) במקום חזה עוף
גבנצ'

חלבון אתה לא צריך את האפקה, אלא רק מתי שאתה לא מספיק לאכול

אם אני ירצה במקום החזה עוף סתם נגיד לאכול בשר בקר טחון אז יש בזה יותר שומן אז להוריד משהו או להשאיר את זה ככה כי בבשר בקר טחון יש 883 קלוריות ל300 גרם ובחזה עוף יש 522 קלוריות ל 300 גרם

 

[moo]

הכל במגבלה הקלורית שלך
אם צריך להוריד תוריד