זמני מנוחה

[BINO12]

זה נכון לעבוד עם הזמני מנוחה האלה?
או שזה יותר מדי, נגיד ב4-6 חזרות, 2 דקות זה לא יותר מדי?
רק רוצה לוודא

 

[Duality]

אין לזה חוק, תנוח עד שאתה מרגיש מוכן לסט פיזית ומנטלית.

 

[kotzer]

בגדול כן, אבל זה לא קריטי ולא חקוק בסלע כמו שמציגים את זה פה.
אלה רק הנחיות כלליות מאוד שגם יכולות להשתנות משמעותית

 

[MasterSplitter]

זה די קשקוש. 10 חזרות בסקוואט ו10 חזרות בכפיפת מרפקים לא דורשים אותו זמן מנוחה.

 

[elchonon]

זה משתנה בין רמה, תוכנית, מטרות וגנטיקה.
אני יכול לחכות 2 דקות או 15 דקות, זה תלוי בהרבה דברים.
אבל ככלל אני חושב שכדאי לנוח כמה שפחות שאפשר, אבל מספיק כדי לבצע את כל התוכנית.