נק' מוניטין:
8,998
שלום!
מי שכבר שם לב.. יש לי בעיה של חוסר איזון בין המשקלי עבודה בסקאווט והדדליפט.
נכון להיום:
סקאווט- 135 ק"ג לחמש חזרות. 3 סטים.
דדליפט- 100 ק"ג לחמש חזרות.
אלו הסירטונים...
דדליפט 100 ק"ג
סקאווט סט ראשון 135 ק"ג
סקאווט סט שני 135 ק"ג
לאחר סקאווט אני מרגיש לחץ מטורף בגב תחתון, שרק שכשאני שוכב ורגליים מורמות, הוא לא מורגש. אחרי 10 דקות אני חוזר למצב רגיל בלי כאב.
חוץ מזה, ביום יום, כשאני עומד הרבה או סתם מרים דברים ממקום למקום אפילו לא כ"כ כבדים, אני שוב מרגיש לחץ בגב תחתון ורק כשאני נישען על השולחן או משהו, יורד הלחץ מהגב.
אז אם יש פיתרון שאתם רואים שממנו זה נובע אני אשמח. (חשבתי אולי זה נובע מהחוסר איזון בין הדדליפט לסקאווט).
מי שכבר שם לב.. יש לי בעיה של חוסר איזון בין המשקלי עבודה בסקאווט והדדליפט.
נכון להיום:
סקאווט- 135 ק"ג לחמש חזרות. 3 סטים.
דדליפט- 100 ק"ג לחמש חזרות.
אלו הסירטונים...
דדליפט 100 ק"ג
סקאווט סט ראשון 135 ק"ג
סקאווט סט שני 135 ק"ג
לאחר סקאווט אני מרגיש לחץ מטורף בגב תחתון, שרק שכשאני שוכב ורגליים מורמות, הוא לא מורגש. אחרי 10 דקות אני חוזר למצב רגיל בלי כאב.
חוץ מזה, ביום יום, כשאני עומד הרבה או סתם מרים דברים ממקום למקום אפילו לא כ"כ כבדים, אני שוב מרגיש לחץ בגב תחתון ורק כשאני נישען על השולחן או משהו, יורד הלחץ מהגב.
אז אם יש פיתרון שאתם רואים שממנו זה נובע אני אשמח. (חשבתי אולי זה נובע מהחוסר איזון בין הדדליפט לסקאווט).
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
