אהלן מה הולך,
בזמן האחרון אני לא מצליח להתחמם טוב לפני סקוואט, אני נוסע בערך 5 דקות באופניים בדרך למכון, עושה חימום לכל המפרקים, סקוואט סטטי,
סט עם מוט ריק ל12 חזרות
סט עם 50 ל8
סט עם 80 ל6
סט עם 110 ל2
ועוד סט של משקל עבודה לחזרה
ואחרי זה עושה עוד 3/4 סטים של עבודה ובסט הראשון והשני בדרך כלל יש לי עדיין מין כאב בצד אחד של הגב תחתון וכאב במשפעה שמרגיש כמו מתיחה במפשעה, הכאב בסט השלישי תמיד עובר,
אם אני עושה גב תחתון לפני או עוד סטים של חימום אני כבר מגיע קצת מותש לסטים
יש למישהו רעיון איך אפשר לפתור את זה בלי להתיש את עצמי?
(למפשעה בכלל אין לי פתרון)
בזמן האחרון אני לא מצליח להתחמם טוב לפני סקוואט, אני נוסע בערך 5 דקות באופניים בדרך למכון, עושה חימום לכל המפרקים, סקוואט סטטי,
סט עם מוט ריק ל12 חזרות
סט עם 50 ל8
סט עם 80 ל6
סט עם 110 ל2
ועוד סט של משקל עבודה לחזרה
ואחרי זה עושה עוד 3/4 סטים של עבודה ובסט הראשון והשני בדרך כלל יש לי עדיין מין כאב בצד אחד של הגב תחתון וכאב במשפעה שמרגיש כמו מתיחה במפשעה, הכאב בסט השלישי תמיד עובר,
אם אני עושה גב תחתון לפני או עוד סטים של חימום אני כבר מגיע קצת מותש לסטים
יש למישהו רעיון איך אפשר לפתור את זה בלי להתיש את עצמי?
(למפשעה בכלל אין לי פתרון)
