ייעוץ שאלה לגבי הטכניקה בפרס בPR

[^pala]

במשקלים כבדים (יחסית לי) בפרס, קשה שלא לזייף במטכניקה...ויוצא בכללי שלפעמים מופעל לחץ חזק על האזור שבין הכתפיים, קצת מתחת לצוואר (באזור בגב)
וגם לפעמים אני מרגיש את הכאב בורח לי הרבה פעמים כשאני מעלה...פשוט תרגיל קשה לעשות כמו שצריך בלי שהגב מתחיל לשחק לי קדימה ואחורה...האם זה קורה לכולם? מה בדיוק אני יכול לעשות?
בהתחלה לא ממש נתתי לזה חשיבות אבל לאחרונה שמעתי על פריצות דיסק...

 

[roy1983]

איך בדיוק אתה מזייף בטכניקה? האם אתה מקפיץ את המשקל, או מה בדיוק קורה?
לגבי התנודות בגו.. מתי זה קורה בעת ההרמה או כשהמשקל כבר למעלה? תבדוק אולי אתה עומד צר מידי ואין לך יציבות.
לגבי פריצת דיסק אני לא כזה מומחה אבל ניראה לי שצריך רכיב דוחס + רכיב מסובב על עמוד השדרה, כשה לי להאמין שתפרוץ דיסק אך ורק מרכיב דוחס ( מה שיש בפרס ) לדוגמא: קבל את כל המרימי משקולות.
לגבי הכאב בין הכתפיים אוליי אתה מוציא יותר מידי את הצוואר במקום את החזה.

 

[^pala]

המשקל כל כך כבד שאני לא ממש יכול להרשות לעצמי להניח אותו על החזה
ברגע שאני סוגר חזרה ומוריד, אני חייב ישר לעשות עוד פעם, אחרת אני לא אצליח בכלל
ולפעמים אני מקפיץ עם הרגלים, לעיתים רחוקות...
חשבתי על לעשות דילואד (בכל מקרה עברו 3 אימונים של כשל)| ולחזור על הטכניקה..וגם כי אני לא מצליח לסגור לגמרי את המשקל הנוכחי

 

[roy1983]

ניראה באמת שהמשקל כבד מידי ופוגע לך בטכניקה. תעשה דילואד או איזה כמה אימוני התאוששות. וגם שלוש אימונים של כשל??? אימון יתר גם יכולה להיות סיבה.
דעתי תוריד משקל.

 

[^pala]

אני עושה ss