הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

ייעוץ תאומים בסמית...

M

mrko102

משתמש פעיל
574
0
נק' מוניטין:
393
0
574
0
אני התחלתי לעשות תאומים בסמית וכרגע המשקל עומד על משהו כמו 25 קילו כל צד+מוט שאינלי מושג כמה הוא שוקל...
ואני עושה את זה ל 8 או 10 חזרות,כמה חזרות אמורים לעשות?
המאמן אמר לי 15,אבל הוא לא מאמן בשקל,הוא אחלה מאמן, הוא מבים ב PL וכו'...
אז כמה אתם מציעים לי לעשות?
 
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
אני מציעה לך לא לעשות.
אבל המאמן שלך ממש מבין, ולא בשקל, אז תקשיב לו, ותעבוד על התאומים בסמית'.
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #6
ישלי סקוואט בתוכנית,והרי התאומים לא עובדים חזק בסקוואט(או שאני טועה),ואני צריך עוד תרגיל לרגליים ובחרתי בזה...
וסיסטם משהו באמת שהוא מבין,ובנוסף ישלי מאמן שהיה מר ישראל כמה פעמים ואני יכול להתייעץ גם איתו...
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #8
אז מה לשים במקום התאומים בסמית?
איזה תרגיל לרגליים לשים?
ולמה לא טוב תאומים בסמית?
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #10
אני שובר מקביל בסקוואט,והוא כבד(הוא כבד לי,המשקל לא ממש כבד...) וצריך 6 סטים לרגליים והסקוואט רק 3,לא להוסיף שומדבר?
ואני לא ממש מבין למה תאומים בסמית זה חרא?
 
Upvote 0 Downvote
זה מיותר. למה לך לעשות את הזבל הזה, עדיף לך ללכת הביתה לאכול. יש סיכוי יותר גדול שתשמין בתאומים מאשר שהתרגיל הזה יתרום לך במשהו.
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #16
דדליפט כרגע לא עושה,אני אתחיל כשאהיה בן 15,המדריך לא מרשה ואני לא מתחיל להתווכח איתו בגלל שאין עוד חדרי כושר טובים באזור...
אז דדילטפ שנה הבאה בעז"ה נעשה,בכל מקרה מה לעשות עכשיו לרגליים?
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #18
עכשיו נגיד עשיתי סקוואט עם משקל גוף ולא ממש הרגשתי ת'תאומים...
בכל מקרה במה/למה להחליף?
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #20
אני יודע הם לא יכולים לעצור אותי,אבל אני סומך עליהם יותר מאשר עליי...
בכל מקרה אחים שלי/אחיות שלי מה לשים במקום זה?או שרק סקוואט מספיק?
לילה טוב 😃
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

G
תאומים - לא ממש מצליח להסתדר בטכניקות
תגובות
3
צפיות
413
G
Ger
alexxx
האם להתאמן על תאומים או שהם יגדלו לבד במקביל לאימונים?
תגובות
4
צפיות
1K
ד
דניאלביטון10
P
אימון תאומים
תגובות
2
צפיות
369
F
Forest
A
אינקליין בסמית משין
תגובות
2
צפיות
1K
Hector
Hector
G
הגדלת תאומים
תגובות
6
צפיות
662
Hector
Hector

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית