יש לי 2 הצעות:
1. תעבוד 3x3 בטכניקה טובה. אם הצלחת, אימון הבא 3x5 ומשם תמשיך.
2. יש לכם מוט קצר? (מוט ישר ששוקל 10 ק"ג ולא 20) אם כן, תתחיל בלעבוד איתו ותוסיף משקל עד שתעבוד עם מוט רגיל.
לחיצת חזה עליון לא משרתת את אותה המטרה שפרס משרת. אני מניח שהמטרה שלך להתחזק, ולחיצת חזה רגילה כבר עושה מה שלחיצה בחזה עליון עושה, ועם יותר משקל. התרגיל נועד למטרות של תנועה ספציפית לספורטאים.
נק' מוניטין:
731
אין שום תרגיל שיכול להחליף את הפרס ?
אני משום שיש לי בעיה בעמוד השדרה
זה יוצר קשר כזה שכל פעם שמעלים או מורידים את המוט שומעים קליק כזה בגב
וזה יוצר כאב אחרי התרגיל וביום יום
אני משום שיש לי בעיה בעמוד השדרה
זה יוצר קשר כזה שכל פעם שמעלים או מורידים את המוט שומעים קליק כזה בגב
וזה יוצר כאב אחרי התרגיל וביום יום
נק' מוניטין:
731
יש מצב שאני לא מבצע את התרגיל נכון
אבל אם כן
איזה תרגיל חילופין היית מציע ?
אבל אם כן
איזה תרגיל חילופין היית מציע ?
בנץ' או כל תרגיל כתפיים אחר כן יחזק את הפרס במידה כזאת או אחרת,כשעברתי מכון זאת הייתה פעם ראשונה שלי שעשיתי לחיצת כתפיים (פרס) ועשיתי 45 קילו דיי בקלות,וזה דיי בזכות הבנץ'. ברור שאני לא מצדיק את זה והיחס בין הפרס לבנץ' הוא גרוע לגמרי,אבל הוא מצתמתם דיי מהר,בכל מקרה אם אתה יכול 3 חזרות תעשה 3 חזרות,אם גם שם הטכניקה מתחרבשת לך תעבוד עם מוט קצר יותר
קורן,דיברתי על השבוע - שבועיים הראשונים,אני מניח שאם הוא לא עושה 20 קילו פרס הוא רק התחיל להתאמן או שהוא ממש ממש רזה,ולשבוע שבועיים הראשונים הבנץ' או כל תרגיל כתפיים אחרי יכול לעזור לו להגיע למטרה - להתחיל פרס
תעבוד עם דאמבלים,אתה תגיע ל 20 ל5 מהר
תעבוד עם דאמבלים,אתה תגיע ל 20 ל5 מהר
שרשורים דומים
