ייעוץ כאבי שרירים

Androxon

Androxon

משתמש מתחיל
132
0
נק' מוניטין:
-237
0
132
0
תמיד יום למחרת אחרי אימון יש לי כאבים בשרירים שעבדתי עליהם וכבר מאז שבועיים עברו ואני לא מרגיש כאבים כלל. כאב=גדילה. אז מה צריך לעבור תוכנית או מה לעשות ???
 
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
כאב ≠ גדילה.
כאב הוא לא מדד לכלום כשמדובר על התקדמות.
תעבוד עצים, ואם אתה ממשיך לעלות במשקלי עבודה ומשק'ל גוף, אז הכל בסדר.
 
נערך לאחרונה:
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #5
אני כעיקרון עושה ABCXABCX מתאמן בערך חודשיים באותה תוכנית משקל 90 גובה 182 אחוז שומן 16~
 
Upvote 0 Downvote
חומרים יש?
אם אין זו תוכנית די רעה לעבוד שש פעמים בשבוע כול אימון איזה 20 סטים לשני שרירים זה יכולה להיות הסיבה תשנה לAB עם עבודה של 3-4 פעמים בשבוע.
 
Upvote 0 Downvote
בטח שזאת הבעייה
אתה לא יכול להתאמן 6 פעמים בשבוע ! פשוט לא !
אתה לא יכול להתאושש מאימון לאימון --> לעלות משקלי עבודה
צריך קצת הגיון
למכון הולכים 3 פעמים בשבוע
גגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגגג 4 פעמים.
 
Upvote 0 Downvote
מהניסיון שלי, כשאני יושן פחות מ7 שעות אחרי יום של אימון השרירים שעבדתי עליהם תפוסים לכמה ימים הבאים ברמה שקשה לבצע פעולות בסיסיות (שלא נדבר על אימון).
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #10
נכתב ע"י Bariah:
מהניסיון שלי, כשאני יושן פחות מ7 שעות אחרי יום של אימון השרירים שעבדתי עליהם תפוסים לכמה ימים הבאים ברמה שקשה לבצע פעולות בסיסיות (שלא נדבר על אימון).
לחצו כדי להרחיב...
קודם כל אם אתה לא רגיל לאימונים או כרגע חזרתה מחופשה של אימונים וישר הלכתה לחדר כושר ועבדתהעצים לא משנה כמה זמן ישנתה גם אם ישנתה 10 שעות השרירים יכאבו לך ליומיים מינימום

בקשר לתוכנית AB, אני חושב זה לוקח הרבה זמן לאימון אם אני צריך לעבוד על 3 שרירים גדולים.
אני יכול לעבוד A-יד אחורית חזה וכתפיים
B-גב,יד קידמית,רגליים
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י moo:
חחחחחחחחחחחחחחח

לא צריך לכאוב כדי שיהיה אימון טוב
כאב זה או שאתה עובד כמו טמבל
או שיש לך דומס
לחצו כדי להרחיב...

לא נכון והנה העובדות : כאב שלאחר האימון זה דבר ידוע וכן יכול להוות מדד לאימון טוב, שגירה את השריר מספיק, כדי שהוא יגדל בהמשך. כאב זה יכול להיות תוצאה של הצתברות רבה של חומצת חלב בשריר שלא הספיקה להתפרק או תוצאה של קרעים מיקרוסקופיים בשריר שנוצרו באימון עם משקלים כבדים או זה יכול להיות גם וגם.

P.S. חברה, זה חבל שאתם מעירים הערות מבלי לעשות שיעורי בית קודם על הנושא. 😣
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י Micky Razor:
לא נכון והנה העובדות : כאב שלאחר האימון זה דבר ידוע וכן יכול להוות מדד לאימון טוב, שגירה את השריר מספיק, כדי שהוא יגדל בהמשך. כאב זה יכול להיות תוצאה של הצתברות רבה של חומצת חלב בשריר שלא הספיקה להתפרק או תוצאה של קרעים מיקרוסקופיים בשריר שנוצרו באימון עם משקלים כבדים או זה יכול להיות גם וגם.

P.S. חברה, זה חבל שאתם מעירים הערות מבלי לעשות שיעורי בית קודם על הנושא. 😣
לחצו כדי להרחיב...

מאיפה הבאת את זה יש לך סימוכין ?

כדי להוציא את הגוף משיווי משקל ולגרום לו להתחזק/לגדול צריך להגביר את העומס מאימון קודם, הדרך היעילה תהיה הוספת משקל למוט.

מתוך PPST של ריפ
 
נערך לאחרונה:
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

Y
כאבי גב חזקים אחרי דדליפט
תגובות
4
צפיות
339
B
BambaBuilder
blueberry2
כאבי גב דדליפט רומני
תגובות
3
צפיות
689
L
liavv
מ
מה דעתכם על הטעיית שרירים לפרק זמן?
תגובות
4
צפיות
649
OYP
OYP
50centsg
התמקדות לחזה על חשבון שרירים אחרים
תגובות
5
צפיות
814
OA
OA
T
שמן בלי שרירים, איך לחזור לאימונים?
תגובות
3
צפיות
984
F-E
F-E

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית