ידיים קטנות

[Thibox12]

שלום לכולם.
מאז ומתמיד הייתה לי בעיה שהיידים אצלי קטנות תמיד הקפדתי על תרגילי הבסיס ויש לי משקלים סבירים בהם (לא ואוו אבל לא נמוכים ממש) עשיתי תוכניות כוח כמו מדקאו וטקסס וגם phat כיום אני עם ab בסיסית
נתונים:
מג: 83
גובה 1.81
משקלים:סקוואט 140×5
דדליפט 185
סומו דדליפט 210
חתירה באזור ה100 משחק עם זה
בנץ 100×5 לשלוש סטים, יש לי טיפה יותר
פרס 82 לחזרה
האם לתת נפח של 12-15 סטים לידים בשבוע יהיה אפקטיבי? כיום אני עושה באזור ה8

 

[דניאלביטון10]

מניסיוני הבייספס מגיב טוב לנפח גבוהה

אתה מוזמן לנסות לא יצא מזה רע כנראה

 

[מנחם מנחם]

מי היה מאמין שבתוכניות כוח לא תקבל ידיים או תגדל יותר מידי

 

[OA]

מה היקף יד שלך?
תעלה תמונה נוכל לראות אם באמת יש חוסר פרופורציה,
לא רואה איך ידיים קטנות דוחפות 82 ק"ג פרס ל1RM (זה מטורף).

 

[מנחם מנחם]

מה היקף יד שלך?
תעלה תמונה נוכל לראות אם באמת יש חוסר פרופורציה,
לא רואה איך ידיים קטנות דוחפות 82 ק"ג פרס ל1RM (זה מטורף).

כוח != גודל דחפתי יותר מ20 קילו משקל הגוף שלי בפרס(יותר ממנו) היידים שלי 38 נראה לי קצת פחות

 

[kotzer]

אין שום בעיה שתוסיף מבודדים לידיים, ואני אפילו ממליץ על זה

 

[OA]

כוח != גודל דחפתי יותר מ20 קילו משקל הגוף שלי בפרס(יותר ממנו) היידים שלי 38 נראה לי קצת פחות

סתם מתעניין,
כמה אתה שוקל וכמה הרמת? לכמה חזרות?

 

[Yahyoh]

תגדיר מה זה יד קטנה? מה ההיקף?
בגדול מה שעבד בשבילי זה לבודד ידיים ולעלות משקל גוף
אני 1.78 משקל 87 היקף 42.5
היה לי היקף הרבה יותר קטן כשהייתי במשקל מתחת ל80.
בלי קשר אתה חייב לבודד יד קדמיץ אחורית, מתרגילים מורכבים אתה לא תקבל מספיק גירוי לידיים גדולות. אם זה המטרה שלך

 

[Sergio_Katz]

ידיים אלו שרירים קטנים שמתאוששים יחסית מהר לכן לא רואה בעיה שתוסיף מבודדים לידיים אפילו בתכנית כוח.

 

[frozen]

בלי קשר אתה חייב לבודד יד קדמיץ אחורית, מתרגילים מורכבים אתה לא תקבל מספיק גירוי לידיים גדולות

מתי פעם אחרונה לחצת 180 וחתרת 140 עם ידיים קטנות?

 

[Yahyoh]

מתי פעם אחרונה לחצת 180 וחתרת 140 עם ידיים קטנות?

כמה אנשים כבר אתה מכיר שלוחצים 180?
אני לא מכיר הרבה, אבל אני כן מכיר הרבה אנשים שלוחצים חצי מזה ויש להם ידיים גדולות.
כל הפואנטה זה שכדי להגיע לידיים גדולות צריך לשאוף לעבוד לידיים גדולות, לא לשאוף ללחוץ 180.
סתם תגובה קטנונית שלך.
אם המטרה היא ידיים גדולות לא שואפים להגיע ללחיצה 180 כדי לקבל ידיים גדולות עוד 10 שנים.
שואפים להגיע לידיים גדולות בדרכים אחרות

 

[Strongstone]

כוח != גודל דחפתי יותר מ20 קילו משקל הגוף שלי בפרס(יותר ממנו) היידים שלי 38 נראה לי קצת פחות

לא. נפח (מתאים) = גדילה.

 

[מנחם מנחם]

לא. נפח (מתאים) = גדילה.

!= זה לא שווה

 

[Thibox12]

היקף יד 36 לשואלים וכנראה הגנטיקה משחקת פה תפקיד, לבודד בנפח גבוהה יעזור?

 

[Cigano]

היקף יד 36 לשואלים וכנראה הגנטיקה משחקת פה תפקיד, לבודד בנפח גבוהה יעזור?

מפתיע מאוד האמת היקף היד עם משקלים כאלה

 

[frozen]

כמה אנשים כבר אתה מכיר שלוחצים 180?
אני לא מכיר הרבה, אבל אני כן מכיר הרבה אנשים שלוחצים חצי מזה ויש להם ידיים גדולות.
כל הפואנטה זה שכדי להגיע לידיים גדולות צריך לשאוף לעבוד לידיים גדולות, לא לשאוף ללחוץ 180.
סתם תגובה קטנונית שלך.
אם המטרה היא ידיים גדולות לא שואפים להגיע ללחיצה 180 כדי לקבל ידיים גדולות עוד 10 שנים.
שואפים להגיע לידיים גדולות בדרכים אחרות

איך כל התשובה הזאת שלך קשורה עכשיו?
אתה אמרת שאי אפשר לפתח ידיים גדולות רק ממורכבים,העובדה היא שכן אפשר

 

[Yahyoh]

איך כל התשובה הזאת שלך קשורה עכשיו?
אתה אמרת שאי אפשר לפתח ידיים גדולות רק ממורכבים,העובדה היא שכן אפשר

תגיד לי איפה אמרתי שאי אפשר לפתח ידיים גדולות רק ממורכבים?
רשמתי שלא מקבלים מספיק גירוי מתרגילים מורכבים לידיים.
זה שאתה צריך ללחוץ 180 בשביל להגיע לידיים גדולות רק תומך בטענה שלי.
האם אפשר לקבל ידיים גדולות ממורכבים? כן אפשר.
לא רואה איפה אמרתי שאי אפשר.
אז אני לא מבין מה התשובה שלך קשורה למה שרשמתי.

 

[Strongstone]

ממורכבים בלבד אפשר להגיע לידיים גדולות פשוט זה יקח יותר זמן..

 

[frozen]

האם אפשר לקבל ידיים גדולות ממורכבים? כן אפשר.
לא רואה איפה אמרתי שאי אפשר.

מתרגילים מורכבים אתה לא תקבל מספיק גירוי לידיים גדולות.

פה רשמת את זה אח יקר

 

[Yahyoh]

פה רשמת את זה אח יקר

אח יקר רשמתי שלא מקבלים מספיק גירוי מתרגילים מורכבים, אל תחפש לי בעיות תמלילים בעברית.
אנחנו לא בשיעור לשון.
מספיק להיות קטנוני.