העלאת נפח בעזרת מנוחות קצרות

[המשורר]

האם להתקדמות בזמני מנוחות יש אפקט מבחינת נפח? אם למשל אני עושה כפיפות מרפקים עם 7.5 ל12 חזרות ויכול לנוח דקה וככה לבצע 12 חזרות ולהיות יותר קרוב לכשל מאשר שאהיה אם אנוח דקה וחצי. האם יש לזה תועלת מבחינת היפרטרופיה? למשל אם אוציא מהמשוואה את האפשרות שאנוח דקה וחצי ואבצע יותר חזרות
@kotzer

 

[kotzer]

תיאורטית היכולת לקצר זמני מנוחה בצורה הדרגתית (צריך שהמגמה תמיד תכוון לכיוון קיצור, ולא רק חד פעמי) יכולה לתרום להיפרטרופיה, אבל בצורה קלה מאוד, והתועלת העיקרית בשיטה הזאת היא היכולת להעלות את קיבולת העבודה שלך בזמן נתון, וזה ייתן לך בהמשך להעלות יותר את הנפח