נק' מוניטין:
0
אני לא מבינה כלום בחיטוב ובתזונה חיפשתי המון באינטרנט וביוטיוב וניסיתי קצת להבין מה אני בדיוק צריכה לעשות כל אחד אומר אחרת מהשני וכבר התבלבלתי מה צריך לעשות, המטרה שלי היא שני פסים בבטן של חיטוב אני לא יודעת כמה זמן לוקח לקבל תוצאות מחיטוב ומה אני אמורה לעשות.
כמה שאלות ,
אני רוצה גם לרדת במשקל וגם להתחטב זה אפשרי ביחד?
כמה אימונים אני צריכה לעשות וכמה זמן אני צריכה לעשות?שעה? כמה פעמים בשבוע לעשות אימון? מה אני צריכה לאכול? כמה ארוחות צריך לאכול? מהי השעה האחרונה שאני צריכה לאכול בה? ארוחת בוקר היא חובה בחיטוב?
אפשרי לרדת למתחת משקל 49 אם אני עושה חיטוב? כמו שכתבתי אני גם רוצה לרדת במשקל וגם להתחטב במקביל, אני רוצה להיות במשקל 46-47 זה אפשרי בחיטוב?
חלבונים ופחות פחמימות? שמעתי שאני צריכה יותר להקפיד על לאכול חלבונים ושומנים , אם לא אוכל שומנים בריאים לא אקבל תוצאות?
אני לא אוהבת מאכלים שהם נחשבים שומנים, אבוקדו, טונה בשמן (עדיף לי במים) , טחינה, שמן זית , חמאת בוטנים, שקדים , וכו' אפשר לוותר עליהם בחיטוב ולאכול חלבונים ופחמימות?
אני לא יכולה לשלם על ייעוץ ותפריט אז אין לי דרך לדעת כמה אני צריכה לאכול מכל דבר , אז חשבתי למדוד את הפחמימות בכוס חד פעמית. נגיד אורז מלא כפחמימה ולשים בכוס וככה אמדוד אותו , וחזה עוף או פרגית אז לאכול רק אחד וירקות בצד. הבעיה שאני חוששת שהגוף שלי ידרוש יותר ואז אוכל הרבה מידי , אם מישהו יכול להגיד לי כמה מכל דבר לשים ועדיף בלי לשקול את האוכל עדיף מדידות. מעדיפה לא לשקול את האוכל עדיף לא להיכנס למה , לפי כוס זה יכול להיות יותר בסדר.
לא תמיד יש לי זמן לאכול ולפעמים לא מספיקה לאכול אם אפספס ארוחות ביניים או אפספס ארוחת בוקר או צהריים (רק אחת) ואוכלת בערב וזה יצא 2 ארוחות ביום ועוד ביניים אחד , זה יהרוס את החיטוב?
חשבתי לעשות לפי התפריט הזה שביניתי לעצמי -
בוקר: שתי פרוסות לחם/פיתה1/לחמניה1 מקמח מלא
ביצה קשה 1
קופסא טונה במים/שתי פסטרמה/דג מעושן*
כף חומוס
ביניים: חטיף תמרים (או תמר) ותפוח /שני פירות/אחר
צהריים: כוס אורז/כוסמת
חזה עוף1/פרגית 1
חצי כוס גרגרי חומוס
ירקות
ביניים: פרי/ אחר
ערב: 4 קציצות טונה
כוס אורז
ירקות
או במקום הארוחה הזאת לאכול שקשוקה ובצד קופסא טונה וירקות .
או נודלס (הסדרה האסייתית) עם כפית רוטב סויה 25% פחות נתרן וכפית טיראקי עם חזה עוף וירקות מבושלים
אין ממש גיוון בארוחות אני יודעת זה בגלל שיש הרבה דברים שאני לא אוהבת, ומוצרי חלב עושים לי כאבי בטן חזקים מאוד אז לא נוגעת בהם. עשיתי כוכבית על הדג המעושן כי בדקתי וזה עם הרבה מלח אני לא יודעת אם זה בסדר או לא לאכול את זה בחיטוב ראיתי שמוכרים בסופר בקופסא בפרוסות ,לוותר או שזה בסדר?
יש עצות לארוחות ביניים קטנות? זה בסדר לאכול פעמיים באותו יום אורז או שעדיף להפחית בפחמימות? מותר סודה בחיטוב? עם השתייה המתוקה הפסקתי אבל עם הסודה נשארתי
מתי צ'יט די קורה? זה פעם בשבוע? ורק אחרי כמה זמן אפשר לעשות ציט די? רק כשרואים תוצאות? אני חוששת שאם אגביל את עצמי בלי מאכלים שאני אוכלת עכשיו אז אוכל המון כי הגוף ארצה ואני אראה את האוכל וארצה גם, אמרו לי להכניס את זה לתזונה שלי גם בחיטוב אבל לא נראה לי שזה יהיה בסדר להכניס עוגות או עוגיות לתפריט או קורנפלקס .
כמה אנשים שאני מכירה אמרו לי שאין דבר כזה לקבל תוצאות תוך חודש או תוך חודשיים ושאני לא אראה תוצאות ואפילו לא קו בבטן או ירידה משמעותית , זה נכון? אי אפשר להתחטב תוך חודש או חודשיים?
תודה רבה לכולם
כמה שאלות ,
אני רוצה גם לרדת במשקל וגם להתחטב זה אפשרי ביחד?
כמה אימונים אני צריכה לעשות וכמה זמן אני צריכה לעשות?שעה? כמה פעמים בשבוע לעשות אימון? מה אני צריכה לאכול? כמה ארוחות צריך לאכול? מהי השעה האחרונה שאני צריכה לאכול בה? ארוחת בוקר היא חובה בחיטוב?
אפשרי לרדת למתחת משקל 49 אם אני עושה חיטוב? כמו שכתבתי אני גם רוצה לרדת במשקל וגם להתחטב במקביל, אני רוצה להיות במשקל 46-47 זה אפשרי בחיטוב?
חלבונים ופחות פחמימות? שמעתי שאני צריכה יותר להקפיד על לאכול חלבונים ושומנים , אם לא אוכל שומנים בריאים לא אקבל תוצאות?
אני לא אוהבת מאכלים שהם נחשבים שומנים, אבוקדו, טונה בשמן (עדיף לי במים) , טחינה, שמן זית , חמאת בוטנים, שקדים , וכו' אפשר לוותר עליהם בחיטוב ולאכול חלבונים ופחמימות?
אני לא יכולה לשלם על ייעוץ ותפריט אז אין לי דרך לדעת כמה אני צריכה לאכול מכל דבר , אז חשבתי למדוד את הפחמימות בכוס חד פעמית. נגיד אורז מלא כפחמימה ולשים בכוס וככה אמדוד אותו , וחזה עוף או פרגית אז לאכול רק אחד וירקות בצד. הבעיה שאני חוששת שהגוף שלי ידרוש יותר ואז אוכל הרבה מידי , אם מישהו יכול להגיד לי כמה מכל דבר לשים ועדיף בלי לשקול את האוכל עדיף מדידות. מעדיפה לא לשקול את האוכל עדיף לא להיכנס למה , לפי כוס זה יכול להיות יותר בסדר.
לא תמיד יש לי זמן לאכול ולפעמים לא מספיקה לאכול אם אפספס ארוחות ביניים או אפספס ארוחת בוקר או צהריים (רק אחת) ואוכלת בערב וזה יצא 2 ארוחות ביום ועוד ביניים אחד , זה יהרוס את החיטוב?
חשבתי לעשות לפי התפריט הזה שביניתי לעצמי -
בוקר: שתי פרוסות לחם/פיתה1/לחמניה1 מקמח מלא
ביצה קשה 1
קופסא טונה במים/שתי פסטרמה/דג מעושן*
כף חומוס
ביניים: חטיף תמרים (או תמר) ותפוח /שני פירות/אחר
צהריים: כוס אורז/כוסמת
חזה עוף1/פרגית 1
חצי כוס גרגרי חומוס
ירקות
ביניים: פרי/ אחר
ערב: 4 קציצות טונה
כוס אורז
ירקות
או במקום הארוחה הזאת לאכול שקשוקה ובצד קופסא טונה וירקות .
או נודלס (הסדרה האסייתית) עם כפית רוטב סויה 25% פחות נתרן וכפית טיראקי עם חזה עוף וירקות מבושלים
אין ממש גיוון בארוחות אני יודעת זה בגלל שיש הרבה דברים שאני לא אוהבת, ומוצרי חלב עושים לי כאבי בטן חזקים מאוד אז לא נוגעת בהם. עשיתי כוכבית על הדג המעושן כי בדקתי וזה עם הרבה מלח אני לא יודעת אם זה בסדר או לא לאכול את זה בחיטוב ראיתי שמוכרים בסופר בקופסא בפרוסות ,לוותר או שזה בסדר?
יש עצות לארוחות ביניים קטנות? זה בסדר לאכול פעמיים באותו יום אורז או שעדיף להפחית בפחמימות? מותר סודה בחיטוב? עם השתייה המתוקה הפסקתי אבל עם הסודה נשארתי
מתי צ'יט די קורה? זה פעם בשבוע? ורק אחרי כמה זמן אפשר לעשות ציט די? רק כשרואים תוצאות? אני חוששת שאם אגביל את עצמי בלי מאכלים שאני אוכלת עכשיו אז אוכל המון כי הגוף ארצה ואני אראה את האוכל וארצה גם, אמרו לי להכניס את זה לתזונה שלי גם בחיטוב אבל לא נראה לי שזה יהיה בסדר להכניס עוגות או עוגיות לתפריט או קורנפלקס .
כמה אנשים שאני מכירה אמרו לי שאין דבר כזה לקבל תוצאות תוך חודש או תוך חודשיים ושאני לא אראה תוצאות ואפילו לא קו בבטן או ירידה משמעותית , זה נכון? אי אפשר להתחטב תוך חודש או חודשיים?
תודה רבה לכולם
נערך לאחרונה:
