אני לא אפרט במדיוק אבל זה נע בין 2200 לבין 2400 קלוריות.
תמיד יש מספיק חלבון פחמימה וחלבונים.
אבל אני צריך 2500 האם זה משמועתי מאוד ה200 300 קלוריות
זה הסיפור המלא
שוקל 60
גובהה 1.70
בן 18.
הייתי מתאמן במכון במשך חצי שנה 4 חודשים לא ידעתי כלום מעצמי כי לא אכלתי טוב עד שהיא הרכיבה לי תפריט שבו עליתי קילו תוך חודש ואז היא הורידה לי קצת את הפחמימות בחודש הזה הייתי נרגש ראיתי תוצאות במשקלי עבודה שלא ראיתי מעולם אבל הקורונה הכתה אותי חזק והפסקתי להאתמן ולאכול כנדרש.
כיום אני רוצה לחזור לעשות אימוני בית שבו אני מתלבט בין FBW לבין ABCD.
בכל מקרה ישר לעניין התפריט מכיל 2200 קלוריות בלבד, ואני צריך 2500.
חשוב לציין שאני רזה שמן והמסה הינה נקייה.
האם להמשיך עם התפריט שלה בראש שקט או לשנות אותו?
תמיד יש מספיק חלבון פחמימה וחלבונים.
אבל אני צריך 2500 האם זה משמועתי מאוד ה200 300 קלוריות
זה הסיפור המלא
שוקל 60
גובהה 1.70
בן 18.
הייתי מתאמן במכון במשך חצי שנה 4 חודשים לא ידעתי כלום מעצמי כי לא אכלתי טוב עד שהיא הרכיבה לי תפריט שבו עליתי קילו תוך חודש ואז היא הורידה לי קצת את הפחמימות בחודש הזה הייתי נרגש ראיתי תוצאות במשקלי עבודה שלא ראיתי מעולם אבל הקורונה הכתה אותי חזק והפסקתי להאתמן ולאכול כנדרש.
כיום אני רוצה לחזור לעשות אימוני בית שבו אני מתלבט בין FBW לבין ABCD.
בכל מקרה ישר לעניין התפריט מכיל 2200 קלוריות בלבד, ואני צריך 2500.
חשוב לציין שאני רזה שמן והמסה הינה נקייה.
האם להמשיך עם התפריט שלה בראש שקט או לשנות אותו?
