ייעוץ שאלה|בקשר לאירובי וסקוואט

[Bender]

אתמול עשיתי סקוואט פעם ראשונה והרגליים שלי כואבות משו מפחיד אני לא יכול לרדת במדרגות כמעט, זה מזכיר לי ת'כאב הזה של הפעם הראשונה שאתה הולך לחדר כושר... מחר זה יעבור כבר? ועוד משו, זה בסדר לעשות אירובי ביום של אימון (נגיד מסיים אימון ב4 והולך לרוץ ב8)?
כדורסל במשך שעה וחצישעתיים זה אחלה אירובי ושורף הרבה קלוריות או שעדיף לעשות משו אחר (אני רוצה לעשות 3 אימונים בשבוע, פעמיים כדורסל בשבוע ופעם אחת ריצה)

 

[ScorpionRAP]

תוודא שהטכניקה שלך בסקוואט נכונה, טכניקה גרועה בד"כ גורמת לכאבים חדים ברגליים ובברכים
חשוב מאוד לעבוד על טכניקה עם משקל נמוך, אל תמהר להוסיף משקל למוט, רק אתה תפסיד, לא אלה שמסתכלים על כמה אתה מרים!

ולשאלה השנייה בקשר לאירובי, אם אתה מצליח, לרוץ אז כן! (אני מניח שאתה בחיטוב!)
ואני חושב שכדי לך לנוח בימי מנוחה, אז אירובי תעשה ביום אימון
אבל אני לא מבין גדול בדברים האלה של האירובי והחיטוב, תחכה לעוד תגובות בקשר לזה!

והכי חשוב זה לשמור על תזונה כמו שצריך! מה שאתה עושה בבית יותר חשוב ממה שאתה עושה במכון ~פחות או יותר~