![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/m/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
נק' מוניטין:
4,104
- ספייס רשל"צ
פחממה - ירקות / פירות / ברנפלקס / פחממות שנמצאות במוצרי חלב / פחממות פשוטות (אורז לבן, או אם בא לי משו מתוק- קוביית שוקולד או דובון גומי. אין אצלי דבר כזה "אסור" - אבל משתדלת שיהיה במינון).
חלבון - חטיפי חלבון (בערך רבע עד חצי חטיף ביום.) / מוצרי חלב / ביצים / דגים (אמנון / טונה) / בערך פעמיים-שלוש בשבוע עוף (לרוב חזה) / טופו / אבקת חלבון (לרוב בתוך שייק / פנקייק, כדי להעשיר אותם בחלבון)
בשר בקר יוצא לי בערך 4 פעמים בחודש בממוצע.... כלומר יכול להיות שבוע שאוכל פעמיים - שלוש, אבל בשאר הזמן בכלל לא. או שיכולים לעבור חצי שנה בלי שאגע בבשר, וחודש אחרי אני אחסל פרה חחחח. זה לגמרי אינטואיטיבי לפי החשק.
בתקופה האחרונה לא יצא לי לאכול בשר. אולי פעמיים. לפני שבועיים בערך.
ושומן זה לרוב אגוזים / חמאת בוטנים או שקדים / שוקולד. או שומן שנמצא באופן טבעי בחלבון או הפחממה המוזכרים לעיל....
אני ממש מגוונת באוכל שלי. לא יכולה לראות את עצמי אוכלת לפי תפריט רובוטי.
אבל נראלי אני צריכה לקצץ לגמרי את הפחממות הפשוטות. למרות שאני לא יודעת עד כמה דובון גומי מסכן או קובית שוקולד יכולים להשפיע. בפועל אני רואה שאני צורכת בערך 40 - 50 ולפעמים גם 60 גר' סוכר ביום מכלמני מקורות 🥷 (לפי האפליקציה של מייפינטספאל) אז אולי כדאי לשים לב לזה...
